肠道健康，离不开充足的水分，水分可以帮助肠胃进行食物的消化和吸收，还能促进垃圾毒素的排出。特别是干燥的秋冬季节，更应该注意补充水分。

7.补充益生菌和益生元

健康的胃肠道内有很多健康的菌群，它们在胃肠健康方面功不可没。若是体内益生菌缺乏的话，就会出现各种胃肠道不适的症状，比如腹泻、腹痛、便秘等，所以要根据自己的身体请况适当地补充益生菌和益生元，确保胃肠道菌群丰富。

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