当然，也并不是说老年人就要一直胖下去，如果肥胖程度太过明显，血管因胆固醇累积而出现严重的钙化请况，例如心梗，脑梗等疾病风险也会增加。所以，老年人的体型应该保持在“偏胖”的范畴是相对较好的。BMI指数控制在20以上，更有利于降低疾病风险，从而健康长寿。
那么，老人想要保持科学的体重，究竟应该怎样做?
科学的体重，对于瘦弱的老人而言，并不是说一味的吃，增加体重就可以了。除了注重体重秤上的数字，也要重视肌肉的质量。因此，科学的体重，往往也要围绕肌肉的培养展开。
首先，要保证足量蛋白质的摄入
蛋白质是维持肌肉细胞活新的重要物质，例如机蛋，牛乃，鱼虾等，即含有一定的能量，也能保证身体就蛋白质的补充。通过提高肌肉质量来增加体重，才是最有利于老年人健康的选择。
其次，保持适当的运动
研究表明，在运动的过程中，肌肉细胞会被不断的消耗，然后恢复。在这个过程中，细胞质量和强度都会有显著的提高，从而起到帮助老人充实肌肉，增长体重的作用。
所以，适当的运动，对于老人而言同样是维持体重的优质选择。尤其是例如跑步，游泳等有氧运动方式，血氧充足的请况下，肌肉锻炼的效果也会更好。
综上所述，寿命和体重，是存在一定关联的，老年人维持科学的体重，往往也是身体健康的重要基础。
