当然，这个研究只是一个参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。
哪些环境因素有利于提高睡眠质量?
1、噪音污染少
噪音不仅损伤听觉器官，对于神经系统，心血管系统等也会产生不良影响，据研究，较强的噪声长时间作用后，会引起头晕，头痛，耳鸣，失眠，乏力，记忆力衰退等请况。
在脑力劳动时，嘈杂扰人的噪音会分散注意力、降低工作效率。因此防止噪音污染，保护环境，安静对于促进睡眠，保护健康的体魄有着重要的意义。
2、采光通风好
光是人类生存不可缺少的条件，是重要的外界环境因素，光线会刺机视网膜产生神经冲动，经视神经等通路达到大脑皮层，通过他的技能活动影响机体的生理过程，物质代谢，全身的紧张状态以及睡眠的节律等。
日光还可以改善人的一般感觉，提高请绪和工作效率。因此合理的采光照明，既能保证视觉机能的需要，又有助于睡眠质量的提高。
