想从亚健康状态恢复到健康的状态，不可能一蹴而就，不是跑两天步就可以的，需要循序渐进慢慢养，改善作息是最重要的。
比如一个人长期熬夜，突然决定今天不熬夜，第二天早上六点起来跑步，这个作息特别好，但是跑步后仍特别累，这不是一天就能改变的。
至少三个月的时间，你身体的周期才能调整过来，才会开始适应这样的作息，身体感觉到舒服，人变得经神。
想从亚健康状态恢复到健康，身体的血氧指数，红细胞数量，机素水平，都要重新调整，之后才能进入到经力旺盛的阶段。
几点起床才合适？医生：尽量别早于这个点
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？
有机构在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。
还有研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
