吸烟者在吸烟的时候吸入大量的尼古丁等有害物质，对于肺的伤害是非常大的，胃部会分泌大量的黏稠物质来保护自己，戒烟后黏稠的物质会通过呼吸道排出，这个时候肺部纤MAO就会开始重新运转，将体内的废物垃圾清除，这个时候会出现咳嗽的阶段，咳嗽的时候可能会出现咳出黑SE痰液的时候，只要坚持下来就会成功。
3、睡眠质量下降
有的烟民在戒烟的时候会出现睡眠质量下降的请况，比如说失眠多梦、难以入睡。如果出现上述症状不要担心，会随着时间的推移，身体自我调节反应能力过后，就会让自己的睡眠质量提高，这个时候我们可以冲冲热水澡，晚上喝杯热牛乃来缓解自己的注意力。
戒烟的方法有很多，下面就给大家推荐三个正确的戒烟方法。
1、制定明确的计划
