3.滚翻

每种练习5次/组，1-2组。

前滚翻

双人滚翻

02

热身拉伸（动态）

一、热身活动

1.放松跳

动作要点：挺胸收腹，身体保持放松，跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍。

2.前后滑步

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