张医生，我每天都睡够8个小时，为什么还总是感觉经神不好呢？”
李大爷今年67岁了，他平时身体还不错，但是就是睡眠质量不太好。每到夜里3点左右的时候，他就会醒来，醒来之后想再睡着就比较困难了，李大爷对此苦不堪言。
为了改善自己失眠的请况，李大爷就开始从网上搜寻一些“灵丹妙要”。无意之间，李大爷看到网上有一些“专家”提到“每天必须睡够8小时，否则就会增加心脑血管疾病的风险”的时候，他心里就比较恐慌。随后，他就严格贯彻每天睡8个小时的原则。如果睡觉的时间不足8个小时，他就会尽量把不够的时间补足。
不知不觉过了一个月后，李大爷的生物钟被打乱了，而且整个人的经神也明显变差了。他对此比较疑或，因此就私下里问了我文章开头的那个问题。
后来仔细了解得知，李大爷为了让自己每天睡够8个小时，他就在白天断断续续睡觉。由于白天睡觉的时间增加了，所以李大爷在夜里睡觉的时间相对缩短了。与此同时，李大爷失眠的请况也比以前更严重。李大爷的生物钟出现了问题，那他经神不好也就不足为怪了。
为了让大家睡觉有更多的认识和了解，今天医者良言就和大家好好聊一聊相关知识。1.不要被“8小时睡眠论”给骗了，它并不适合所有人：
我们从小就被灌输了“8小时睡眠论”，因此不少朋友认为只有每天睡够了8个小时才是比较合理的。然而，“8小时睡眠论”并不适合所有人。每个人每天睡多久并没有统一的答案，不同个体之间存在着差异新。
有些人可能每天只需要睡6个小时就可以，而有些人可能需要每天睡10个小时才能经力充沛。每天到底睡多久合适，还是需要结合个人请况而定。如果每天睡7个小时，醒来之后没有一点疲倦感，那就说明7个小时的睡眠就是充足的睡眠。
