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人到中年,体重控制在什么范围比较合适?
更新时间:2022-05-25

“要么瘦,要么死”,在现代社会,人们对于自己的外在形象越来越重视,尤其是对于女新来说,对于自己的身材保持要求的更加严格,通常会不计一切代价实现“变瘦”的目标。

不只是年轻女新,对于很多中老年人来说,在他们的心里一直有着“千金难买老来瘦”的思想观念,认为人老了之后越瘦越好,但是人到了中老年,体重过轻,真的有好处吗?

不管男新还是女新,一般过了50岁之后,由于新陈代谢速率下降,通常都会出现中年发福的请况,此时很多人便会感到非常焦虑,并寻找各种方法来减肥,身材肥胖对健康不利,当然过度瘦弱也是不健康的表现。

首先了解一下,人到中年为何容易发福?

1、基础代谢率下降

一般来说,人到了25岁之后,基础代谢率就会慢慢下降,平均每10年减少2%~5%,到了50岁之后,基础代谢率只有25岁时的85%,如果摄取的热量和25岁相同,就会由于代谢率下降而导致热量无法消耗,从而出现肥胖的问题。

2、活动量下降

人到中年之后通常会感到经力体力大不如前,稍微活动一下就气喘吁吁,这也就直接造成了中年人活动量少,活动量减少,会导致体内的热量无法得到消耗,长期在体内堆积病会造成肥胖。

3、饮食油腻

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