本文转自：上观
宅家抗疫期间
居民如何保持身体健康？
宅家的你该怎么锻炼身体？
小编建议你保持
每日6000-10000步当量的活动量
和每周150分钟中等强度
有氧运动的体育锻炼
每日6000-10000步当量
到底是多少？
千步当量，望文生义是指相当于走1千步的活动量。以这个量作为标准，我们可以将其换算成其他活动所需要时间。如居家生活中，成年人整理床铺、搬桌椅等家务所产生的活动量，60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量。
点击查看大图，了解完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间
