本文转自：网易
网易体育4月20日报道：
研究发现，在跑步之前进行动态热身，对接下来的跑步表现以及身体健康都是十分有利的。动态拉伸是比较常见的热身方式，那么，有哪些拉伸练习值得跑者尝试呢？
站姿拉伸
1、双臂绕圈
摆好站姿，双臂和肩膀都放松，双臂完全张开，然后将双臂从前往后绕圈转动。双臂可以一起绕圈，也可以单臂依次绕圈，完成六次即可。
2、抬腿
站直之后，双臂向上伸直，先抬起右腿，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。连续做5次之后，换左腿进行练习。
