1、能自己做，就自己做。这既锻炼了自己的动手能力，同时还能帮助你消耗热量，还能控制食物的原材料，控制热量，何乐何而不为。
2、在外购买零食，关注热量表。食物袋子上面的营养成分表，可能很多人都没有关注过，但却十分重要。那个热量表上的第一行，就是食物的热量。可以了解一下，这样可以规避掉很多高热量的零食。
03减肥期间的零食应该这样吃！
1、控制量。无论再高热量的零食，但凡能控制住量，只吃100克—200克就住嘴，你都不会长胖。
2、零食吃多了，饭就少吃点。零食和饭都属于食物，假如实在没控制住，吃多了零食，那相应的，饭就少吃一点吧！
3、吃完零食别有罪恶感。很多人吃完零食就感觉很有罪恶感，这其实就陷入了心理误区。越有罪恶感，你的心理负担越重，越想吃零食，然后负担感越重，最后很容易陷入饮食障碍的坑里。吃了就吃了，正常人谁不吃零食，别天天大量的吃就可以。
最后要强调的是，避开这些隐形的热量炸弹：TUO水水果干、瓜子、盐焗坚果、代餐饼干、代餐、含糖酸乃，低糖乃茶....这些打着减肥旗号的常见食物，其实都挺容易令人长胖的，要注意分辨。
总之，减肥期间是可以吃零食的，科学吃零食，让减肥之路变得更好走一些。
