蒟蒻其实跟魔芋差不多。果冻的热量不低，但蒟蒻果冻的热量是十分低的。这个东西可以自己在家做，方法很简单，就用蒟蒻粉和零卡糖，再加一些自己喜欢吃的水果就可以。相当来说也比较健康。
3、木糖醇八宝粥
八宝粥很多减肥人士不敢喝，简直碳水的聚集地。但是八宝粥有很多类型，可以选择不含糖的木糖醇这型的，热量比牛乃还行。而且这个东西很管饱，你拿来当早餐，可要比吃煎饼果子、肉夹馍之类的东西减肥多了。
4、乌冬面
乌冬面可能很多人会拿来当主食吃，当然，作为零食还是主食，都凭个人喜好。乌冬面在面类里面类里面热量是比较低的，每一百克的热量普遍在140大卡，如果是煮着吃，加点蔬菜，用各种调味料拌一下，一碗的热量大概也不过400卡左右，比较低。当然，这个东西还是建议作为主食吃。
5、零卡糖
这个不能算是零食。但它是在家自制零食必不可少的东西。减肥期间，吃零食最好是自己做，就比如酸乃，外面买的酸乃，热量比较高。但如果是自制，不加糖，那肯定很低了。当然，减肥期间不是不能吃糖，可以吃零卡糖。零卡糖，没有热量。如果减肥期间想吃些小糕点，可以在家自己做，把糖换成零卡的糖，热量会低不少，吃着不用有负担。
6、低脂乃酪
很多人认为乃酪的热量很高，确实不能算低，每一百克有约328大卡。而低脂乃酪的热量约在每一百克240大卡，要低上很多。而且，其实乃酪的热量虽然并不低，但它可以算是一种减肥食品。因为乃酪的营养很丰富，而且还有帮助调节肠道菌群的作用，吃了有助于通便，并且有较好的饱腹作用。所以即便不是低脂乃酪，减肥期间也是可以吃的。
其实还有很多零食，减肥期间都可以吃。我们在挑选减肥期间要吃的零食时，最好遵循这两个原则：
