自测的过程请大家量力而行，腰痛的急新期不适合做。

造成“护腰肉”减少的原因，除了年龄、运动、疾病和营养之外，还与一些不良的生活习惯有关。

伤腰因素1：不正确的坐姿

不正确的坐姿和没有一把合适的椅子，都可能导致腰椎间盘突出腰疼。

如何选择一把适合腰椎的椅子？

不要有轮子，因为基底不稳，来回旋转会容易伤腰

椅背角度控制在90°-110°之间

椅背有适合腰部生理曲度的靠垫

要有扶手起到支撑

伤腰因素2：睡姿

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