前半年是最辛苦的
减肥没有捷径
坚持就是胜利
减肥平台期怎么办？
减肥的人常会遇到
在某个阶段
无论怎么运动
怎么自律
体重依然没有变化的请况
这就是平台期
有时几个月，有时可长达一年
当能量摄入减少
人体就会有意识地保护自己
跟减少能量摄入产生对抗
在这段时间里
人体会出现体重不变的平衡状态
时间长短因人而异
坚持下去
体重就会缓慢下降
减肥公认合理的速率是
第一个月减重5～6公斤
甚至更高
第二个月开始变成减重2～3公斤
持续到每个月减重1～2公斤
然后进入平台期
度过平台期以后
就会持续缓慢减重
少吃多运动，别信减肥要
市面上有不少
号称每个月能减二三十斤的
“神器”“神要”
不要随便尝试
否则不仅容易反弹
其中的违禁要品
还会对身体造成巨大伤害
科学减肥
要在均衡饮食的前提下
维持能量负平衡
也就是摄入比消耗少
再配合一定强度的持续锻炼
减肥瘦身，你提上日程了吗？
