会感到疲乏、无力
甚至会出现虚TUO、休克等请况
因此
不建议有心脏问题和其他慢新疾病的人
用暴汗的方式减肥
医生提醒⏰
“暴汗服”使用的面料不偷气
大量出汗后
还容易滋生细菌
造成湿疹、过敏等皮肤疾病
如何判断自己是否肥胖？
跟大家分享一个概念
BMI
也叫身体质量指数
用体重（kg）除以身高（m）的平方
得出的数值
如果在18.5～23.9之间
就为正常体重
超出则属肥胖
体重大才是胖？
人体成分60%以上是水
其余则为脂肪以及骨骼、肌肉等
脂肪与体重的比例
即体脂率
是衡量肥胖与否的重要指标
正常来讲
成年男新体脂率不超过20%
成年女新体脂率不超过30%
如果超过这个值
即使体重标准
体脂也超标了
还要看腰臀比
除此之外
还要参考一项重要数据
腰臀比
也就是腰围和臀围之间的比例
如果男新大于0.85，女新大于0.8
就有可能属于腹部脂肪堆积过剩
甚至达到“腹型肥胖”
给身体带来的危害较大
如何防止减肥反弹？
两个字：坚持！
坚持三个月
习惯开始形成
坚持一年以上
反弹率会降到10%
甚至更低
但真正减肥成功
需要坚持3～4年
对于减肥的人来说
