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拉伸训练，在运动前后都必不可少，运动前拉伸可以热身，运动后拉伸可帮助机体恢复。

好啦，都学会了吗？

选择一两个长期坚持

身体会大有改善哦

赶快动起来吧~

▌来源：信阳市消防救援支队全媒体中心 中国消防

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