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动起来!蓝朋友教你减掉“过年肥”(2)
更新时间:2022-03-03

高抬腿

上身正直或稍前倾,两臂前后摆动,大腿向前上方提至水平,脚跟尽量接近臀部。

后踢腿

身体挺直,全身重心微向前倾,胳膊侧平举,大腿向前上方提至水平,两臂在腿下击掌。

拉伸训练

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