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运动营养专家推荐:睡觉减肥法、30秒懒人瘦瘦法,简单易行又有效(2)
更新时间:2022-03-03

专家的门诊来过一个40多岁的男新,他觉得很委屈,明明每天运动两小时以上,清淡饮食,吃得也少,为什么最后得了结肠癌?专家通过问诊发现,他每天运动2~4小时,但是作为175cm的男新,每日摄入能量却不到1200千卡,这就导致他的机体免疫力下降,身体内的“癌基因”被机活。

所以运动和饮食要达到平衡状态,才会对我们的健康有帮助。三大能量物质:脂肪、碳水化合物、蛋白质必不可少,也需要科学的分配。

02脂肪必不可少

冠军运动员都吃什么?

佟健:每周吃2次油炸食品

庞清:每周会吃少量甜食

很多减肥的人认为吃进去脂肪就会变成身体的脂肪,所以一点也不碰油脂类食物,但其实这些食物中含有我们人体所需的必需脂肪酸,如果一点油脂都不吃的话,就可能出现必需脂肪酸缺乏,导致皮肤无光、发痒。

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