佳佳的儿子今年6岁了，她希望孩子将来身高能长到180cm。
可现在孩子的身高只有116cm，属于平均水平，离180cm还差好几个等级。
也就是说如果想长到180cm，佳佳儿子这时应该在127cm左右才行。
按照下图，佳佳的孩子的身高标准属于中等
而针对这个问题，佟主任给出的建议是让佳佳给她孩子每天补充1000国际单位的维生素D。
佳佳对此十分疑感：
“但我咨询过保健医生，他说孩子3岁以后就不用吃了。”
佟主任解释道:
保健医生说得也没有错，从预防佝偻病的角度而言，3岁以上的孩子不容易得佝偻病了，是可以不用经常补充维生素D了。
从防治佝偻病的层面来谈补充维生素D的事请了，但维生素D对人体健康起到多方面的作用。
除了能预防佝偻病。维生素D还有很重要的作用，那就是促进身高生长。
钙是骨骼的基本营养元素，钙的吸收依赖维生素D.
有研究表明，没有活新的维生素D，膳食中的钙吸收到10%，因此，充足的维生素D是保障钙吸收的最佳必要条件。
维生素D能够促进钙磷吸收，而钙是骨骼当中重要营养元素，如果缺钙使骨骼无法生长会明显影响身高，当孩子缺乏维生素D时进行补充有利于长高。
除此之外，维生素D还可以促进软骨细胞不断增殖，有助于新骨的钙化，让骨骼不断生长，促进骨骼的生长发育。
我想看到现在，家长应该都在想一个问题：
那这维生素D要吃多久呢?
对此，佟主任说道，这得看各人的目的了。
如果只是为了预防佝偻病，维生素D补充到3岁就可以了。但如果想促进身高生长，就要补充到孩子身高不长了为止。
口服维生素D可以促进身体长高，但长高的效果甚微，补充维生素D可以加强钙质的吸收，增强骨骼强度及硬度，保证骨骼的负重状态，同时需要适当的体育运动，适当的体育运动可以刺机骨骺的生长，使骨骼更好的变粗变长，才能使身体长高。
从这两个方面来说，维生素D是需要终生补充的。
好了，接下来我们再来说说，孩子一天该摄入多少的维生素D。
▼家长可以参考下图
推荐摄入量是基本补充量，不同年龄的人，最大耐受量不同，在最大耐受量之内都是非常安全的剂量。
平时补充钙和维生素D的方法是坚持喝牛乃，牛乃中含钙物质比较高，大多又强化了维生素D，才能很好的吸收乃中的钙。
所以孩子如果能坚持每日至少2袋(400毫升)牛乃，钙的补充基本就能得到保证。（每250ml牛乃约含有115-124国际单位的维生素D）
平时孩子也要多晒晒太阳，特别是春夏和早秋，我们体内90%以上的维生素D是通过太阳光的照色获得的。
当然家长要记得孩子在夏天晒太阳的时候注意防晒哦~
