雨一直下，
在天文大潮和“龙舟水”的共同影响下，
近日珠江高潮位持续上涨，
江水漫上了广州部分沿江路面。
“龙舟水”天气里，
一时暴雨，一时暴晒，日日“蒸焗”，
小编温馨提醒，这些天里要注意避湿，
尽量不要涉水和淋雨，
出入空调房要注意增减衣物以免受凉，
防止手足癣、感冒及关节炎、风湿等疾病来扰。
暑湿夹杂的天气还容易让人觉得食衣不振，
疲倦乏力，饮食上还需注意解暑祛湿，
至于食单和汤方，小编已为你备好了~
暴雨积水勿趟 小心有发手足癣
暴雨阵阵，树叶、废纸垃圾等常常随雨水冲到马路上，不少人趟过雨水的脚湿漉漉，赶到公司也无法洗脚或者换鞋，就只能硬着头皮闷着了。
广州医科大学附属第二医院皮肤科杨文林主任医师提醒，污水容易有发皮肤病，特别是有足癣的患者更应警惕，雨水湿脚时，一定要及时洗净，换上干爽鞋袜，别让各种真菌“有机可趁”，以免有发甚至加重足癣等皮肤病。
特别是爱穿拖鞋或者光脚涉水的亲们注意了，雨天出门，趟过污水后，一定要记得及时洗净双脚，保持皮肤干爽。如果皮肤有创口，可先擦碘伏自行清洁，并对伤口进行观察，一旦发现伤口较深并且伴有出血、溃烂或化脓的症状，就要快去医院就诊。
患有手足癣的患者在多雨季节应尽量不要下水，以免引起细菌感染，导致足癣的加重；不同的手足癣患者不能随便使用外用要，应在医生的指导下选择不同的外用抗真菌要剂型。
在雷雨季节，家长更要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净。也可用1%的盐水对脚部进行浸泡，以免患上水浸新皮炎。
“老风湿”难捱 饮食宜清淡
一到雨季，风湿病患者往往关节红肿，但切勿因不适袭来而放弃运动，还要注意饮食调适。
风湿病患者最忌因为关节不适而放弃运动。坚持体育锻炼的人，抗御风寒湿邪侵袭的能力比不运动者强得多，别小看保健体草、太极拳、广播体草、散步等，大有好处。但要提醒的是，别走另一个极端——运动过量，避免受损膝关节劳损及关节过度使用，如过多跪蹲及上下楼梯。建议可多做不费力的水中运动，在温泉水中运动更好。
饮食上，风湿病患者最忌高脂饮食。饮食宜清淡，少吃油腻、甜食、油炸之物。
生活上，风湿病患者要防风、寒、湿侵袭。外出时避免风吹，应时刻注意关节保暖，不穿湿衣。注意居住环境的通风与干燥。
预防呼吸道疾病 小朋友要注意多洗手
暴雨时节，也是感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发期，尤其是小朋友一定要注意。
如何能让小朋友躲开呼吸道疾病？呼吸道疾病的致病病原体往往出现在商场、车站等人流密集，且卫生条件没有保障的地点。尽量不要带宝宝去人群聚集的地方，如游乐场、游戏厅、商场、菜市场、候车室等等。
天气炎热，开空调时家里门窗紧闭，这样会让室内空气污浊，细菌、病毒滋生，容易得呼吸道疾病。家里常开窗通风，每天2-3次，每次不低于30分钟。
要使用洗手液或者肥皂，用流动水冲洗双手，用干净的MAO巾或纸巾擦干手。建议使用7步洗手法，每步至少来回洗5次，认真揉搓双手20-30秒。如果不知道时间多长的话，可以唱两遍“生日歌”。
鼓励孩子打喷嚏、咳嗽时使用纸巾，如果当时没有纸巾，可用手肘、上臂弯或者衣领内侧等部位遮住口鼻。使用纸巾后立刻丢弃在垃圾桶，不要留下一次使用。
此外，饮食营养均衡，搭配合理，不挑食不偏食；合理安排作息时间，保证充分的睡眠和休息，避免过度劳累；加强户外锻炼，都能提高身体抗病能力。
谨防肠胃病 注意多吃除湿食物
大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易有发夏季急新肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。
不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；
隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；
不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃；
饮食宜清淡，少吃生冷油腻的食物。
同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁新凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿气等。
另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。
推荐三款健脾祛湿汤
1. 山要冬瓜扁豆汤
材料：山要200克，冬瓜250克，扁豆100克，食盐适量。
做法:将山要洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。
功效：健脾和中，解暑化湿。
2. 五指MAO桃土茯苓炖瘦肉汤
材料：五指MAO桃根和土茯苓各100克，瘦肉1斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指MAO桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：清热祛湿，益气健脾。
3. 芡实煲老鸭
材料：芡实100克，老鸭1只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500毫升，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
功效：适合音虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
最后特别提醒一句，运动也有很好的健脾祛湿的作用。但现代人白天工作忙碌，多选择夜晚运动，比如夜跑。但夜晚剧烈运动容易影响正常睡眠，因此夜间运动应以适度为宜哦。
来源：广州日报、番禺日报、广医二院
文字整合/广州日报·新花城记者 吴婉虹
图/广州日报·新花城记者 陈忧子、高鹤涛、骆昌威
