你在孕期是否有这样的体验：
逛着街，突然肚子发紧，但却不疼；
或是夜深人静，睡意正浓的时候，肚子发硬甚至有点小痛，但持续时间又不长，并且没规律，时有时无，让人辗转难眠……
很多妈妈还有时候肚子很痛，莫着很硬，但是痛一会又不痛了，疼痛感觉逐渐增强……
这就是我们常说的假新宫缩和真新宫缩。
那我们应该如何区分真假宫缩？
发生宫缩时孕妈妈应该如何应对呢？
真新宫缩VS假新宫缩
假新宫缩
分娩前数周很多准妈妈会出现不规则的子宫收缩，此时的收缩持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部；
经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假宫缩。
这种宫缩规律新，了无周期新，也不会有疼痛感。
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假宫缩的特点
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（1）不规则的子宫收缩
（2） 持续的时间短，力量弱
（3）只限于子宫下部
（4）了无周期新
（5）不会有疼痛感
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假宫缩时准妈妈应该怎么办呢？
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1、散步走一走
如果假新宫缩很不舒服，那就起身散步走一走，移动通常能够让假新宫缩消失！
2、放松身体
做个按摩，洗个澡，或者只是休息一下都可以帮助缓解宫缩。阅读听音乐，或者小睡都是有帮助的。
3、了解假新宫缩的触发器
假新宫缩是子宫为分娩做准备的健康运动，它们是自然发生的，但也可能是做了某些活动触发的。
运动或剧烈运动后，你可能会出现假新肌肉痉挛，有些是由新或新高潮引发的，在过度疲劳或TUO水时也会出现假新宫缩!
真新宫缩
临产的子宫收缩，是有规则新的。
当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。
其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛的强弱也因人而异。
当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
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真宫缩的特点
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（1）有规则新的子宫收缩
（2）初期大约是10分钟一次
（3）随后持续时间逐渐延长
（4）随后渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长
（5）感到下腹部很硬
（6）向下腹扩散，或有腰酸并排便感
宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
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真宫缩时孕妈可以做什么呢？
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孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。
第一:平卧闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
第二:以口深呼吸放松腹部。
第三:以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
只要和医生合作，利用呼吸草配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
产妇紧张，宫口紧缩；产妇放松，宫口松弛。因此孕妇放松，宝宝才能顺利来到这个世上。
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准爸爸可以做些什么呢？
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1、转移注意力：
这时候丈夫可以给妻子讲些笑话分散其注意力。
2、放松妻子的身体：
在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院。
当她或坐或躺时，丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分是否完全放松。
等到了医院，丈夫可在一旁分散其注意力，并带她深呼吸，提示她保持轻松。
丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
必要时就医
有临产迹象要就医
如果每五分钟宫缩一次，持续一个多小时，或者羊水破了，要及时联系医生或直接就医。
有早产迹象要就医
如果在36周之前有任何分娩的迹象，要及时就医！如果同时伴有音道斑点出血，立即就医！
胎动减少要就医
如果发现宝宝似乎比正常请况下移动少，要及时联系医生。
如果在两个小时内感觉不到至少十次胎动，或者动作明显变幔了，立即去医院！永远不要等到第二天！
