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【知子3分钟】第109期|孩子睡眠习惯不好?教您几招
更新时间:2022-05-18

很多家长朋友为了孩子睡觉休息的事请头疼不已,孩子的睡眠习惯不好,不仅影响孩子的身体发育,影响孩子白天的学习和生活,也会扰乱家长的睡眠、工作和生活。今天,我们教您几招,培养孩子良好的睡眠习惯。

首先,我们要和孩子规定好日常作息的时间,什么时候睡觉应该有一个具体的时间,这里的休息不仅包括晚上的休息,还包括中午的休息。午休可以缓解孩子上午的疲累,经力充沛地度过下午的时光。而晚上的休息更是孩子第二天一整天活动的前提。要注意的是,中午休息一般半个小时时长的效果最好,晚上睡觉应该在九点左右入眠,第二天六点到七点起床为好。

其次,我们要为孩子创造容易入眠的环境,可以通过电子设备播放一些轻柔的音乐,或者家长给孩子唱摇篮曲、给孩子讲童话故事、读绘本等。睡前的亲子时光非常宝贵,这既是亲子之间表达爱的很好的机会,也是家长向孩子讲述关于这个世界种种奥秘的好机会,这会在孩子的心中种下爱和希望的美好种子,等孩子长大后满满发芽长大。总之,给孩子创造容易入眠的环境,两个字非常关键就是“轻”和“柔”,声音轻轻的,节奏柔柔的,孩子就会睡得甜甜的。另一方面,在睡觉之前要避免一些活跃身心的活动,比如运动锻炼、写作业,这会让孩子的身心和大脑处于机动和兴奋的状态,对入眠是非常不利的。

最后,我们要表扬孩子按时作息的行为,当开始逐步有规律的睡觉之后,家长可以适当地多给予一些表扬,甚至是一些物质方面的奖励,比如,当孩子以前一天晚上会醒来三次,现在只醒两次了,就要表扬孩子。让孩子争取以后晚上一次也不要醒来。有了这样的心理暗示,孩子改正起来就容易得多。还记得我们讲过的怎么正确地表扬孩子吗?如果还不会的话,赶快关注我们的四合院家长课堂,一起来学习吧!

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