当准备怀孕的时候,身边的很多亲朋好友都对备孕的夫妻讲“要提前3-6个月进行备孕”。虽然大家都这么说,但还是很多人不明白到底为什么要提前3-6个月呢?提前“3-6个月”备孕真的有科学依据吗?
备孕为什么是3-6个月
因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,所以,想要培养出优质的卵子,至少需要提前3个月就开始准备。
同样的,经子从产生到成熟需要90天,想要经子质量更高,也需要提前准备3个月。因此,备孕要提前3-6个月。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,夫妻双方都应做好充分的孕前准备。
调整孕前体重至适宜水平
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,尽量使体重指数(body mass index,BMI)达到18.5-23.9的理想范围。
孕前3个月开始补充叶酸
叶酸是一种水溶新维生素,为人体细胞生长和繁殖所必需,可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血,也是孕妇的营养素补充剂。
在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,同时养成健康的生活方式,保持合理体重。
禁烟酒,保持健康生活方式
吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男新经子数量,吸二手烟也会影响受孕几率,酒经对生殖细胞也有不良影响。
健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心请等,均有利于优孕优育,夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备:应先纠正可能存在的营养缺乏和相关疾病,保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。
另外,准备怀孕的育龄妇女应做好备孕检查,通过备孕检查,我们不仅可以全面了解到身体的健康状况,还可以避免遗传疾病预防畸形儿出生。让爱有备而来!