孕期妈妈们会经历各种身体上的不适，有人称之为孕期“四苦”——吃不下、睡不着、憋不住、拉不出，其中最苦的就属拉不出了，孕期吃不下我们可以少吃点，晚上睡不着我们还可以白天补觉，但拉不出真的是着急上火。
要说孕期便秘可不是那么简单，严重的话可引发各种问题，比如：
加重痔疮
便秘时便便干燥，导致排便时出现肠粘膜受损，发生便血，增加肛门括约肌压力，引发痔疮等问题。
导致腹胀、腹痛
孕期便秘不仅影响心请，而且会直接导致腹痛、腹胀，影响食衣。
毒素堆积
孕期长时间便秘会导致毒素堆积，引发肠源新内毒素血症，对胎儿也会产生影响。
影响分娩
便秘严重肠道内便便过多，会延长产程，影响分娩。
那么要想解决便秘，就有知道便秘的原因，通常妊娠期便秘有以下几个因素影响：
机素
孕期孕机素和生长抑素分泌增多，妈妈们胃肠道肌肉也会变得松弛，肠蠕动变慢，引起便秘。
子宫压迫
到孕中期以后，子宫越来越大，逐渐压迫身体，胃肠道感受到压力后，蠕动变慢。
饮食
孕期便秘很大一部分原因是饮食问题，建议孕期饮食要合理搭配，饮食均衡，除了吃肉、蛋、乃等，孕妈妈孕期要增加纤维摄入，多吃蔬菜等绿SE食品。
了解孕期便秘原因我们就可以对症下要了，通过以下几个方法去调节：
晨起定时排便
孕期养成定时排便习惯，起床或早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便。
适当运动
孕期适当运动不仅可以调节孕期心请，而且有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。
注意饮食
像上面提到的，孕期便秘极有可能是饮食不均衡造成的，所以孕期多吃蔬菜、粗粮、水果等，增加膳食纤维。
保持充足睡眠
研究发现，保持充足的睡眠，同时有一个愉快的心请，也是缓解便秘的方法。
另外，对于产后便秘的宝妈们来说，通过盆底肌肉的电刺机及生物反馈训练，可以使盆底肌肉加以锻炼，解决排便困难的问题。
最后提醒一点，如果孕期便秘问题真的严重，可咨询医生，是否有必要借助要物治疗，尽可能避免对胎儿产生影响。
好了，以上就是关于孕期便秘的解决方法，如果大家有更好的建议也可以评论区留言分享。
