在外形方面，人们最重视的，除了五官，就是身高了！
现今，不光很多工作对身高有着硬新规定，就连人们择偶，都明晃晃地标注着身高要求！
这也难怪不少家长总是对自家孩子身高暗暗发愁：
“感觉孩子很久没长个了，这会影响以后身高吗？”
“我和孩子他爸都不矮，但孩子却不高，是不是晚长？”
……
类似的问题，菌菌每天都能收到一箩筐！
孩子还能不能长？以后能长多高？关于孩子身高的问题，菌菌今天，一次全讲清！
1
孩子以后高不高
看这2个部位就知道！
民间有不少预测孩子身高的方法，如「脚足大长得高」、「手指长长得高」等等……
其实，这些都不靠谱。
真正能判断孩子未来是不是大高个的，只有这2个部位：腿长和臂展。
◆ 孩子腿越长，个子越高
回想下你的身边，是不是大多数高个子都有一双大长腿？
事实上，决定人身高的骨骼，也正是下肢的股骨（大腿）和胫骨（小腿）。
所以，如果孩子从小就有一双大长腿，那未来身高绝对不会低。
◆ 孩子臂展越长，个子越高
人的尺骨（前臂）和肱骨（上臂），和股骨（大腿）和胫骨（小腿）同属于「长骨」。
这类骨骼的生长潜能和生长速度非常快，而且生长也趋于同步。
所以，如果孩子臂展够长，也就意味着腿也不短，未来个子更不会低。
孩子未来是高是低，看这2个部位是基本能判断了。
但180cm是高，190cm也是高，140cm是矮，150cm也是矮！有没有一些公式，能大概预测一个数值呢？
你别说，还真有。
世界卫生组织发布的亚洲人身高遗传公式如下：
女孩：（爸爸身高+ 妈妈身高- 13cm）÷2 ± 7.5cm
男孩：（爸爸身高+ 妈妈身高+ 13cm）÷2 ± 7.5cm
孩子的未来身高，遗传占很大的决定因素，所以这个数值是根据父母身高进行估算的。
但后天环境，如饮食、运动等也有一定影响，所以要加上/减去7.5cm。
举个例子：小数点的爸爸大蒙身高180cm，妈妈陶子165cm，那么小数点的遗传身高就是（180+ 165 + 13）/2 = 179。
如果后天发育好，小数点还可以加上7.5cm，就是186.5cm；如果后天发育不好，就要减去7.5cm，就是171.5cm。
想要知道孩子未来能长多高的家长，赶紧动手算算吧！
2
孩子预测身高低
做好这3点，未来还能窜一窜
计算完数值后，菌菌知道，有一部分家长是丧气的。
为什么呢？因为自己不高，孩他爸也不高。
但其实不必太过气馁，想要孩子突破遗传身高，办法还是有的！
◆ 抓住长高黄金期
人一生中有两个身高快速生长期。
一个婴儿期（0~1岁）。
在出生后的第一年，健康的孩子身长增长最快，平均每个月可以长高2cm。
之后生长速度略有放缓，2岁之后生长速度明显放缓。
另一个是青春期。
但男女有所不同，女孩通常在9~11岁，男孩通常在11~13岁。
在整个青春期，孩子一般可增高20-30cm，之后身高基本就停止增长了。
所以，想要孩子窜一窜，家长一定要抓住孩子青春期结束前的这段时间，尤其是0~1岁以及青春期。
◆ 营养均衡
婴儿期的体格生长十分迅速，需要大量各种营养素满足孩子生长的需要。
推荐母Ru喂养至6个月，母Ru喂养可持续至2岁；
6个月后开始添加辅食，首次添加推荐高铁米粉，辅食添加要遵循由少到多、由薄到厚、由一种到多种循序渐进的原则。
青春期由于骨骼发育迅速，钙的需求量达到100mg/d，需要摄入充足的Ru类制品。
◆ 睡眠充足
想要孩子长得高，生长机素必然不能分泌得太少。
但生长机素白天分泌量很少，夜间深睡眠状态下才会出现分泌高峰，所以保证孩子睡眠充足非常重要。
不同年龄段的孩子，都有一个对应的「推荐睡眠时长」，家长要尽可能保证孩子睡够时间：
◆ 运动锻炼
适当的运动锻炼不仅可以促进生长机素的分泌，还可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。
所以，让孩子适当多做做运动，对长高非常有好处！
0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5个月的宝宝可以练习翻身、5～8个月的宝宝可以锻炼爬行；
2～3岁的宝宝可以做做爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力；
再大点的宝宝可以选择跑跳、跳绳、篮球、羽MAO球等户外运动。
3
孩子长个时出现这些请况
要尽快去医院
相较于多数家长的紧张，还有一类家长比较佛系：
孩子比同龄人矮？这是「晚长」！等等就好了！
但多数孩子等来的却是——再也没长过同龄人。
事实上，确实有部分孩子存在「晚长」的现象，但自家孩子是否是「晚长」，需要交由医生判断，而不是家长自己就下了定论。
如果家长发现：
● 孩子每年长高不到5厘米；
● 长期坐在班级第一排；
● 比同龄甚至低龄孩子明显矮半头；
● 长时间不买大的衣服和鞋袜。
就要警惕孩子是否有「矮小症」的可能。
及早发现，及早干预，尤其是在孩子长高黄金期结束之前干预，孩子的身高，还是能挽救一把的。
当然，孩子长得过慢不是好事，长得过快也不是好事。
如当孩子出现新早熟时，新机素提前大量分泌，生长机素也伴随大量分泌，孩子身高就会短期加速增长。
孩子正常的生长趋势，家长们可以对照下表：
7岁以下男童身高（长）标准值（cm）
7岁以下女童身高（长）标准值（cm）
只要孩子的身高在-2SD和+2SD之间，就是正常的。
如果小于-2SD，说明孩子生长过于缓慢，可能是矮小症；如果大于+2SD，说明孩子长得有点快。
作为家长，谁都希望自家孩子是个大高个。
但对待孩子身高问题，菌菌不建议家长们过度紧张，但也不能过度佛系。
及早发现身体异常，让孩子吃好、睡好、锻炼好，才是让他长高个的王道！
