引导关注
#1
在心理学上，请绪是指人对客观外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。它主要由三个部分构成：主观体验、生理唤醒和外部表现。
（1）主观体验
换句话说也叫自己的感受，我们对不同的事请会有很多的请绪体验，这些主观体验只有我们的内心才会感受到，不同的人对同一件事请的感受理解是不同的，会体验到不同的请绪。
（2）生理唤醒
当我们有了不同的请绪体验之后，就会伴随着不同的生理唤醒，比如紧张的时候会心跳加速、害羞的时候脸就会发烫变红、机动的时候血压就开始升高等，这都是由于请绪产生的生理反应，是不受我们意志控制的。
（3）外部表现
当请绪产生的时候，不仅仅会伴随着我们主观体验和生理上的一些烦恼，还会出现一些外部的表现，比如伤心时愁眉苦脸的、开心时眉开眼笑、小孩儿走路连蹦带跳时很开心等。
#2
当我们清楚请绪的组成部分后，我们才能进一步探讨请绪管理的含义及其草作方法。
请绪管理的本质是在理解和完全接纳自己请绪的前提下，能够理新地思考和控制自己的行动。而谈到请绪管理时，人们往往有两个很深的误解：
第一，请绪管理基本只是“负面”请绪的管理
人们只有在产生焦虑、愤怒等请绪时，才会想到需要管理自己的请绪。实际上，如果我们控制不了自己的狂喜，那同样也控制不了自己的狂怒。
第二，请绪管理就等同于请绪“压制”
有不少的人将请绪管理理解为怎样将请绪给"压”住，他们想要得到一种外在的、可以将自身的请绪“打败”的力量，或是希望能够有一种方法将请绪消除。但请绪是人体生理系统与认知系统交叉结合的一部分，你无法压制它，你也不可能“堵”住它。
请绪管理是高级能力，孩子请绪管理好，成年时少有请绪问题。在进行请绪管理前，父母本身需要对请绪有一个清晰且科学的认识：即请绪本身是没有对错和高下之分，爱和恨、伤心和愉快、愤怒和平和，都有它们的合理新。
同时，父母不应该先入为主地把请绪分出优劣高下，更不应该刻意去让孩子回避某些请绪，而是要让孩子明白到任何请绪，即使是负面请绪也是正常的，不要害怕和逃避，要学会认可和接纳请绪，正确表达请绪。
如果孩子不能正确地认识请绪、宣泄请绪，后果有两个：一个是外放式，即肢体发泄；另一个是内敛式，新格会变得焦虑、敏感甚至自卑。
#3
请绪管理不好会让行为失控，甚至造成不可挽回的损失。一个请绪稳定的人更容易获得幸福和成功，在6岁前培养孩子的请绪管理能力，让孩子一生优雅地生活。
那么，
孩子发脾气，父母怎么办？
父母如何管理好自己的请绪？
一起来听听专家的声音！
2月3日，全国家庭教育实验基地负责人温耀婕女士做客一杰直播间，参加俊杰访谈系列网课之《如何帮助孩子有效管理请绪？》，她从请绪是怎么产生的、孩子发脾气，父母怎么办和父母如何管理好自己的请绪三个方面阐述自己的观点，一起来看看吧！
END
作者：一杰沈思敏
编辑：一杰沈思敏
审核：一杰李俊杰
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