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春季给宝宝安全补锌,宝妈需要知道6大原则~
更新时间:2022-04-15

锌很重要,但却不可以乱补。如果你正准备给宝宝补锌,那么以下安全进补原则务必小心遵守。不缺不能补;查血未必准;食补比要补更重要;空腹补锌不仅难受,而且效果差……

原则1:出现缺锌症状再补

通常只要正常喂养,及时添加辅食,做到饮食均衡,宝宝一般不会缺锌。但如果宝宝出现头发稀且黄、个子小、食衣差并且睡觉不安稳的请况,可考虑给宝宝补锌。

需要提醒家长的是,通过头发、末梢血检测微量元素的方法未必准确,诊断锌缺乏主要依据临床症状。

原则2:锌缺乏以食补预防为主

锌缺乏以预防为主,家长应合理搭配饮食,为儿童提供多样化、荤素搭配、营养均衡的食品,同时改正宝宝挑食、偏食等不良饮食习惯。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其他食物里含锌量很少。可经常给宝宝轮流吃生蚝、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、干酪、虾、玉米等富含锌的食物。另外,尽量让宝宝少吃糖,以免糖分摄取过多而影响锌的吸收。

原则3:不要空腹服用补锌制剂

如有缺锌首先考虑饮食补充,必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂。服用锌制剂后可能有呕吐,恶心等消化道症状,餐后服用较好,副作用较轻。

原则4:补锌期间要吃的经细些

在补锌的时候吃得要经细一点。因为如果食物中的粗纤维含量相多的话,那么宝宝补了锌可能会马上排出去,这就会影响到锌的吸收率了。

另外,大豆含有植酸,会抑制锌的吸收,补锌应与进食大豆间隔开2个小时以上。

原则5:锌、钙最好分开补

既要给宝宝补钙,又要给宝宝补锌,于是很多父母把钙锌放在一起补,觉得这样既方便,效果又好。

如果钙和锌的剂量差别不大是可以的,如果钙比锌多50-100倍就会影响锌的吸收,如果锌超过钙的40%就会影响钙的吸收。

怎么办?建议妈妈白天给宝宝补锌,晚上给宝宝补钙,这样会更有利于钙的吸收、沉积和利用。

原则6:补锌过量也有害

补锌并非多多益善,只有均衡和适量才更有益健康。盲目补锌会造成体内含锌量过多,使铁、钙、铜等微量元素代谢在体内失衡,从而降低机体免疫力。

锌缺乏往往会伴随铁、维生素的缺乏,所以,可以共同补。《中国儿童微量营养素缺乏防治建议》指出,对于儿童生长迟缓,同时存在缺锌的高危因素者,可常规补充锌治疗,如症状好转,则可回顾新诊断为锌缺乏。目前比较认可的是血清锌的检查,10岁以下儿童的血清锌水平正常值下限10.07umol/L。

提醒:锌别乱补,过量有害

正常请况下,如果宝宝膳食均衡,一般不会缺锌。假若宝妈觉得宝宝缺锌,最好先带宝宝到医院检测,如果确定缺锌,再按照医生的指示补锌,不建议宝妈自行给孩子补充,过量补锌,不但无益,还可能伤害宝宝健康。

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