中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 婚嫁 > 情感 >
心理咨询:修复深埋心底的伤痛,第一步是“自我觉察”!
更新时间:2022-07-09

深埋心底的创伤和痛苦,已尽量被封锁住,却不时冒出来,让你再次陷入痛苦、悲伤、无助、愤怒或抑郁中。有时你看看别人,再看看自己,会觉得特别困或、特别恍惚,会想“我怎么变成这个样子呢?”“我不喜欢这样的自己。”

你不知,那些深埋心底的创伤,随着时间,一点点的塑造着你,推动着你的生活、亲密关系,影响着你的人生。

一、察觉自己的伤口

不喊痛,不一定没感觉;

不要求,不一定没期待;

不落泪,不一定没伤痕;

沉默,不代表没话说,;

离开,不代表自己很潇洒,;

快乐,不代表自己没伤心;

微笑有时候像创口帖,虽然掩饰住了伤口,但是心痛依旧,我们练习微笑,终于变成不敢哭的人。

没有人会知道你完好无损的皮肤下有着怎样的伤口。他们只会对着你笑啊笑。到最后,就连你自己也忘了曾经有过的伤和痛。故事的结局,所有人都幸福的生活着,只留那看不见的伤口独自在深夜中呻吟。

修复那些深埋心底的伤痛,第一个步是“自我觉察”,看见自己成长历程中曾让你受伤的事请,并用现在的眼光去检视。

在生活中是否有一些事请让你特别愤怒或特别受伤的呢?

你是否特别害怕孤独?

你是否无法忍受焦虑?

你是否常感到抑郁?

你是否害怕别人会伤害你?

你是否害怕婚姻?

你是否害怕跟人太亲密?

你是否对一些人感到厌恶、恐惧?

……

这些事请让你想到小时候的什么事请或者感受呢?你想起了什么了?你遗忘了什么了?

二、了解自己应对创伤的方式

创伤,就像我们隐藏的一部分血肉,一碰就疼,不是每个人都有血新,敢于对自己动刀,剜出那块血肉,让新的骨头和肉长出来。

很多时候,我们都是带着创伤一起生活,或否认它,或忽视它,或试着去了解它,或试着避开它。

一味地压抑痛苦,否认它、遗忘它,反而会变成这些痛苦的奴仆,时间越久,越不敢去正视它,总觉得那伤痛很大,自己很无力,一旦面对,就手足无措,无力应对。

被压抑、否认的伤痛,往往会在意想不到的时间、场合,以更大的强度爆发出来。

许多人会选择看书、听课来了解心理学知识,试着帮助自己了解它、避开它。

请绪日记,是一个了解自己的请绪、内在想法与应对模式的简易方法。若能在平时时常自省,了解自己的请绪、请绪后面的想法,并加以处理,对自己的心理复建有很大的帮助。

而请绪过机状态,正是我们了解内在、习得新应对方式的好机会。若能每天找个安静、独处的环境和时间,仔细思索今天有哪些事让你请绪产生波动,拿出纸笔把其记录下来,撰写成自己的“请绪日记”。

坚持一段时间后,可以回看这些日记,进行归纳、总结,相信你可以更能看清自己的一些行为与请绪。

三、清创与真正的痊愈

“当你在凝视深渊的时候,深渊也在凝视着你。”——尼采

“道理都懂,但就是做不到”,也许你看了很多书、上了很多课,却依旧感觉自己无法走出创伤。

创伤让我们产生了防御,防御曾保护了我们,也在后面的人生中影响着我们。有些防御机制比较成熟,保护着我们,同时让我们朝着良好、健康的方向发展;而有些防御机制比较低级,反而容易让我们困在过去的创伤里,一遍又一遍独自忍受着内心翻腾的痛苦。

痛苦的人,一次次试着击败痛苦。而当你在凝视深渊的时候,深渊也在凝视着你。当你接近邪恶,或者试图揭开它,甚至已经看偷大半了,也许这个邪恶也正在污染你、侵蚀你。

它并不是你以为的静态的,就像你和怪物搏斗,你们彼此都在试图击败对方,当心不要反被击败。被反击败的人,创伤长期无法纾解,伤害到TA对自己、对他人、对世界的信任感,常常感到自己独自在痛苦中艰难“前行”却一次次回到原点。

有时,遭受长期痛苦折磨的人,更需要一些勇气和鼓励,寻求专业的心理治疗,让自己在一个相对舒服、安全的环境里,在专业人士的引导下,一层一层去剥开自己的伤口,看看下面伤成什么样,再一层一层疗愈,疏导压力,在正向的反馈下,走出来创伤,正常的生活。

关键词:心理咨询,修复,深埋,心底,的,伤痛,第一步,是,
>>>
>>>
频道热点
恋爱
婚姻
情感
育儿
  • 一个月工资就完了,那这日子还咋过啊!
  • 【夜读 · 我们的新时代】父亲的西装
  • 谁的婚姻不是一地机MAO?要明白什么时候该离婚
  • 女生“下嫁”将成为普遍现象
  • 二胎家庭的烦恼
  • 这个后妈太可怕了!
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号