ZHL1988艺术空间
小哆上教培课，感受到挫败感，觉得体能课该跟一跟，结果体能课一上，累成狗。
体能课的状态是：热身，觉得能坚持，中场，啊！好辛苦，好难！痛的时候，每时每刻，脑海都有一个声音，不用坚持了，多累，躺平吧！然后看看其她同学，大家都在坚持，你得在坚持一下。
后面30-40钟的练习，大家都面无表请了，身体自己练，脑袋对于疼痛感、酸痛感进入麻木状态，脑袋一边听着老师的口令，一边感受肌肉的肌耐力所能到达的极限，一边脑袋放空，想别的事请。直到最后的拉伸练习，然后等待老师喊口令结束。然后，躺平，休息……
作为一个正常体重的人，运动练习感觉好难！自己自律练习那是百分之百做不到的，特别是会产生疼痛感的运动练习，大概人们对于痛，总是抗拒的，因为痛能够链接过去的感官与记忆，所以大脑拒绝接受身体所传达的痛感。跟课，在集体氛围影响下，能让自己挑战一下，尝试突破。
想一想，那些超重减下肥来的人都经历了什么。
想一想，如果你很抗拒运动，练起来也是痛苦的吧！
想一想那些每天自律锻炼的人，ta们又是如何管理自己的体重与健康的。
……
关于坚持
每个去练瑜伽的人，其实都有自己的想法，可能每个人的理由都不一样，可能有一个共同的因素：那就是想要改变、想要去发现、想要去觉知与领悟到更多。
每个练习的同学都很认真，这种认真的练习的状态本身就是一个非常不错的体验，或许还能找到过往为了某件事而坚持的初心。
每天去练习自然是好的，那是理想的状态，但是，不是每个人都有全部的时间按照课程去跟完所有的练习与课程，成年人总是在做取舍与平衡。
完成比完美重要，完善总是在学习的路上。
内心的冲突源于对于每件事请都想要完美或者说完成到自己理想当中的模样，人们总是对自己过于严苛，而忘了感受当下的感受与体验。
你不会是一个百分百完美的人，也不可能把所有事都变得完美，不完美才是常态，完美那是个小概率事件。在取舍与平衡中，告诉自己：你已经尽你自己的能力，做了最好的安排，做了最好的选择……
成年人要对自己负有责任：
作为老师，你对你的学生负有责任。
作为员工，你对你的老板/甲方负有责任。
作为家人，你对你的家人负有责任。
……
如瑜伽练习一样，不可能做到理想当中自己满意的样子，但是确实是尽自己能力，正在努力去实践的事请。
如写作一样，你无法做到每时每刻都在写，但你会在你最想写的时候写。
如画画一样，你理想当中是每日一画，但是你会在你有空的时候，选择多画一些。在你想画的时候，尽可能的多去创作一些。
……
每一件你喜欢并付诸实践的事请，它都能够让当事人去产生感悟与觉知、想法，我们的觉知与想法产生于当下的每时每刻，并不是因为只练习瑜伽才会产生。
关于瑜伽衣服的选择与颜SE
可能每个人都有每个人的看法。但每个人的的衣服款式搭配与颜SE搭配都能体现当事人的新格。
没时间的人，可能直接黑SE选到底，节省时间，也不需要考虑搭配。
穿运动型内衣与正常长度的短袖、背心与当事人的的自信心有一点关系。不想小肚腩露出来所以选择了短袖服装。
为了更好的练习，可以看到线条肌肉，选择了运动型内衣与背心。对自己身材没有信心的，选择短袖或长袖的正常基本长度的衣服，因为这样练习更专心。
不管你选择什么样的颜SE与款式，那都是你，那个真实的你。你不需要和别人一样，你不需要因为大环境而影响你自己选择。可能在未来你会去改变你的认知与想法，但当下，你可以允许你，做你自己，允许你自己去看见自己内心最真实的想法。
你做的任何选择都是可以的，一切都没有关系……
关于课堂上的语音语调，也就是氛围感
每个老师上课的状态都不一样，不管是什么样的状态，作为老师，本身的状态都会带给学员。作为学员，学员的状态也会传达给老师。
认真的老师，作为学员，可能会更专注，因为你感受到了老师的专注。这大概就是所谓的能量场与磁场。
当老师非常专业的讲解的时候，你感受到是自己也需要更专注的去了解知识。一个真正热爱自己所从事的职业的人，一个热爱自己正在做的每一件事请的人，你都会在对方的眼中看到光……
每个人都需要被认可与被看见，每个人都有自己的一套防御机制，以保护自己不受到伤害，有些行为与动作，可能是当下无意识的反应，但确实是能反映我们日常的状态。
如自我价值感低的人，很容易把外界的否定当成负面的暗示，而对号入座。有时候否定不一定是你个人的状况，有可能是对方的体验并不好，以及回应跟应对的方式不一样，给你造成视听或者心理上的困扰。如何去分辨这个否定是源于当下，还是源自过去，还是你当下的一个应急反应……
作为队友，你和你的小伙伴，都是互相学习，好的理解方式是：教也是学，学或者练习也是教，两者相辅相成。你帮助别人同样是在帮助自己。以更平和与宽广的心态去看待你当下的练习状况。
每时每刻都是修行，每个人每时每刻都能照见自己。
我们是镜子，也是镜中的容颜（外面的世界没有别人，你所看到的世界其实是你内心的投色 ）
Namaste
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▲作者的话：感恩生命中的每一天，感恩一切美好的遇见
