很多人留言告诉你分手后发生的事！
我不能接受他将来会和别人有亲密的行为！
我们讨论过如何举行婚礼，如何教育孩子，但如今呢？什么都没有！
爱她，我不可以没有她，我不可以独自生活！
对方都黑了我，明确说好聚好散，但我就是止不住想复合，一直有这样的冲动！
失恋的人有时会说自己受伤了，说自己受到不可磨灭的心理音影，内心受到重大打击，感觉就像死了一样。
事实上，这不仅仅是一个形象的隐喻。大多数想要复合的人都被分手了，分手的本质是被拒绝：拒绝你期待爱的关系可以继续，拒绝你希望对方仍然爱你，拒绝你存在于另一个世界。只是见到这样的话就可以造成痛楚，更别说你已经感受的经过了。
人的一生至关重要爱人的失去，过去美好回忆的失去，对未来的规划和策划的失去，和不断付出时间和金钱的失去。这本来就是你现实世界和内心世界的重要组成部分，如今另一方被丢掉了。你不仅没有心理准备，也没有办法快速填补这失去，因为这损失是不可逆转的。
没有这么多重要的东西，你本能地必须启动自我保护的压力系统：全盘否定感请关系已经结束的事实。可能有很多方法可以全盘否定，常见的是：
表面上答应对方做朋友的请求，但还是把对方当成恋人..
因此，我们需要认清现实，规划好自己的每一步，因为爱人的前提是先爱自己。
1.真新分手最想做的事:好好聊天。
如果分手刚刚发生，你有合理的直接对话机会，那么尽可能清楚地沟通你对分手的任何疑问。如果没有合理的机会，跳过这一步，不要冒险打破现有的关系稳定，比如很长一段时间没有联系，这可能会导致更多未知的危机。这一步的目的是为自己获得足够的信息来思考后续的恢复阶段。
2不要在想象中浪费完后的好时机。
如果你身边有值得信赖的朋友，毫不掩饰地表达任何与全盘否定心理状态相关的想法、信念或心态，让自己真正听到。
这想法可以成为断开连接期间自检恢复状态的指标。例如，你最初的想法是无论多久，我都会等Ta回来。但过了一段时间，这个想法可能会改变，比如我可能最多等一年。当你感受一些恢复期时，这个时间参考可能会改变。
这一步的目的是通过真实的表达将想象力和现实联系起来，削弱意识中非现实信息的深度。
3.开始断开联系。
断开连接是消除行为全盘否定的一种非常有效的方法。特别是，断开连接不是惩罚报复，也不是恢复的手段。它是一种没有任何立场和评价的创伤恢复方法。
1知道断联意味着什么。
不要直接与对方交谈只是断开连接的一部分，但也不要监控或询问对方的一举一动，避免秘密在对方的一些社交页面上留下痕迹。
因为这看似平静的表面，任何信息都可能在你心中机起千层浪，而你在脆弱的受伤状态下无法轻易承受。
因此，断开连接不仅具有自我保护的功能，还能为您提供自我恢复的空间，这是它最大的价值和意义。
2)是不是拉黑对方的任何联系方法。
最安全的方法是什么都不做。现在是什么状态，先保持什么状态。
3)是不是提前考虑:对方联系自己怎么办？
明确你自己的回复意味着什么：是礼貌的，还是测试复合的可能新？然后明确你是否能承受不一样的意义。虽然没有办法预测任何可能出现的问题，但在断开连接之前尽可能清楚地思考相关问题，这将比事请发生时做出决定更有控制感。
4)断开连接需要多长时间？
在这段时间里，你需要想清楚的一件事是，在这个世界上，我们不仅有爱有爱。如果你真的遇到了合适的人，做好你的工作，把剩下的交给上帝。你无法避免不是你的坚持是没有用的。真正爱你的人最终会回头。
