梳理自己最近经历过的事请
当你陷入贪吃的失控之中时，首先不要紧张、担忧甚至是自责。其次，不要刻意控制自己不去吃饭，先顺着自己的想法行事。最后，就是要梳理自己最近经历过的事请。因为没有单纯的贪吃，人们对食物的摄入其实是有一定量的。贪吃的人，背后一定关联着“未解决的”问题。想一想最近发生的哪些事请让你印象深刻，哪些事请让你回想起来，会觉得“意难平”，甚至觉得愤怒、生气。专门寻找这些让你感到生气的事请，这可能与你的贪吃有密切关系。
分析未解决的问题
当你发现了一件未解决的问题时，逐个进行分析梳理。比如，最近某人说了一句话，让我感到很生气。他说“女新的全部价值就是她的身材”，这让我感到愤怒，甚至现在想来还很生气。但是当时我并没有反驳，因为我害怕受到伤害。那么答案就显而易见了，你对他人观点的不认同，没有得到及时的表达。在你内心形成心理创伤，你贪吃的原因，就是对他人观点的一种投色新反抗。因为你不敢直接否定那个人的观点，所以只能通过安全的、变相的形式表示反对。
如何走出贪吃的困局？
发现问题本身就会消除困局
当个体发现问题之后，一部分人症状自然就会消失。他们意识到贪吃的原因，贪吃本身就不能给个体带来心理补偿了。正如前文所言心理补偿总是以不被察觉的方式，维持着内心的平衡。当我们察觉到自己的心理补偿方式后，就会很自然地走出困局。尽管现实问题可能仍然存在，但是贪吃的问题已经解决了。有些人对贪吃的原因简单的分析，但是发现并没有任何变化。这说明分析得不够彻底、不够深入，没有找到问题的关键。只有你深深地认同了你的分析时，贪吃才会消失。
直面问题、解决问题
如果分析问题找不到要害，还有一个比较笨的方法，那就是直接所有问题。把你近期经历的事请，让你感到不开心或者意难平的事请，一个一个列举出来。其中肯定有一个导致你贪吃的原因，你要做的不是寻找是哪个问题导致的，而是要力求解决所有问题。有些问题可能无法解决，但是你要做出努力、付出行动。直面问题不是真的要你解决掉问题，再厉害的人也不会解决掉所有问题。而是让你付出努力，把内心想要做的事请都做出来。需要这么一个释放的过程，你才会走出贪吃的困局。
总而言之，贪吃背后往往关联着个体受过的伤害。只有以更好的方式治愈自我，才能避免走入贪吃的困局。#百里挑一#
