在心理学中，有一个概念叫“正念”。
指有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。
如今，“正念”作为一种心理疗法和经神训练法，已经在世界各地得到广泛推广。
而它之所以能帮助人们调养经神、休息大脑，奥秘正在于它要求人们关注“当下”。
它要求人们抛除脑中的杂念，用心地感受每一次呼吸，如空气通过鼻腔的感受，一呼一吸时胸部和腹部的起伏，每一次呼吸之间的停顿......
你可能会惊讶：
这么简单，也能称之为心理疗法吗？
是的，因为虽然听起来简单，做起来却不容易。
有多少人在吃饭、走路的时候，心却被其他事请塞得满满当当？
还有多少工作没来得及完成；今天那句话我是不是说错；如果别改那道题的答案就好了......
结果，明明是忙碌生活中难得用来休息的片刻，却没有为我们带来真正的放松。
“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”
只有从过去和未来施加给你的压力中解放出来，才能获得从身到心、从里到外的轻松和从容。
“活在当下”几个字，就是要人将此时此刻与过去和未来割离。
别再想那些你放不下的过往，也别再想那些你握不住的未来，把注意力放回此时此刻，让这一刻的自己过得愉快、充实，心无挂碍。
林清玄有言：
“生活不在别处，当下的每一刻都活得饱满有力量，自己亦是风景。世事维艰，以柔软心除挂碍，以欢喜心过生活。”
活在当下，才能活得自如。
也许，就在你沉浸过去、或逃避未来的时候，你再一次错过了让自己变得更好的机遇。
人生太长，但人生，正是由无数个此时此刻组成的。
是每个“当下”你做出的选择和努力，将你引向你最终的未来。
如果连此刻都过不好，又怎样拥有很好的一生呢？
