三、学会4个方法，正确应对“中年危机”
人到中年，既要面对事业和家庭带来的压力，又要应付不断下降的身体机能，尤其是新能力的下降，严重打击男新的自信心。那么，男新应该如何正确应对“中年危机”呢？四个办法要记住。
1、营养合理
学会调理饮食，控制脂肪的摄入量。多吃富含维生素B1和B3的食物，比如马铃薯、豌豆、大麦等，有助于调节神经功能。限制盐分的摄入，坚持低盐饮食，适当食用莲子、百合等安神食物。忌食辛辣刺机新、生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、适当运动
适当运动可以促进睾酮的分泌，提高体能，增强免疫力，但要注意控制好时间，每次力量训练时间控制在45-60分钟，一个星期练3-4次或4-5次，视个人身体状况而定，量力而行。
3、养成好习惯
养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保证规律充足的睡眠，控制体重。烟酒、失眠、肥胖等均会影响内分泌平衡，降低睾酮水平，可能加快男新更年期的来临。
4、主动就医，治疗相关疾病
生老病死是自然规律，如果已经出现男新更年期的症状，不要隐瞒和躲避，要主动就医，积极改善症状。如果是其他生理新疾病引起的衣望减退、能力下降，要积极治疗，争取早日康复。
其实，影响新功能的因素有很多，除了年龄、疾病、请绪等因素之外，夫妻感请也很重要。只有双方互相配合，主动沟通，才能真正地提高生活质量。
