饮料是有糖分跟热量的，会导致血糖上升，脂肪也会趁机堆积起来，而水是没有热量的，充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现，有效控制进食衣望，还能提升身体代谢水平，让你每天消耗更多卡路里。
3、饭前喝汤、吃水果，饭后不喝汤
饭前喝汤是瘦子，饭后喝汤是胖子，我们要调整吃饭顺序，把汤水、水果放在饭前吃，主食放在最后吃，这样可以控制进食量，吃饱饭后就不要喝汤、吃水果了，避免胃容量被撑大。
4、保证每天蔬菜摄入量在500g以上
