因为当处于黑暗时，它的分泌活动会增强，人容易产生睡意，而处于光亮下，褪黑素分泌则会停止，人也就没有睡意。正常请况下天黑后，大脑中褪黑素的分泌就会增加，帮助我们进入和维持较好的睡眠，它会在23点至凌晨3点达到高峰，然后在天亮前急剧下降。
相信睡眠波动过的人，在眼睛感受到亮光，就比较容易醒来难以再入睡，只有把窗帘拉上，营造一种像夜晚黑暗的环境，才比较容易有睡意，这其实就有褪黑素在起着作用。注意：褪黑素的分泌对光线非常地敏感，不管是自然的光线，还是人造光（即灯光、手机等电子屏幕光）都会在一定程度上抑制褪黑素分泌，这也是为什么你越玩手机越睡不着的原因之一。
二、呐兔褪黑素软糖
