夜间高温会明显导致睡眠质量下降和睡眠持续时间的减少。这种睡眠问题则直接与易怒、沮丧和负面请绪的增加有关。这可以解释在热浪期间，连续昼夜温度的高温会导致心理健康相关状况的恶化。
夜间温度与睡眠质量和睡眠持续时间的关系，图片来源：Mullins, J. T., & White, C., 2019
心理中暑如何预防？
基于对心理中暑机制和易感人群的探讨，我们必须提出一些有用的预防建议。由于高温对人生理、心理和行为会产生许多不良影响，并且随着全球变暖的继续，这种影响可能相比于其他因素的影响会变得更加重要。
那么我们应该如何降低高温对我们产生的心理影响呢？
1、恰当归因。还记得之前对请绪归因的探讨吗？一旦我们把生理反应归因为环境中他人的冒犯行为而非高温时，个体就会更容易产生愤怒请绪。
因此如果个体能够清楚地知道温度会影响自己的请绪时，那么就更有可能将自己的反应归因于高温天气，而非外部事件，进而修正自己的请绪和行为。
2、好好睡觉。德国有一项研究表明，夏令时带来的睡眠增加导致自杀的企图减少了近三分之一。可见良好的睡眠对我们的请绪状态有多么重要，保持正常的作息和充足的睡眠时间不仅有利于生理健康，也会加强我们的心理健康。
3、少饮酒。夏天由于喝酒而导致的冲突事件，暴力事件屡见不鲜。对于减少这类暴力事件，不仅仅需要治安管理的参与，也需要人们提高对饮酒危害的认识，尽可能减少饮酒，让自己保持清醒和克制的状态，减少暴力事件的发生。
4、居家办公。在异常高温的天气，如40度以上的热浪日，需要适当安排居家办公，给户外工作的工人安排假期，减少闷热环境通勤时间。
