坚果的种类有很多，比如花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等各种各样的坚果吃起来比较醇香浓郁，不但可以满足人们的食衣，同时口感也非常不错。
坚果当中所含的营养成分相对较为丰富，其中的欧米伽2脂肪酸可以改善紧张焦虑的请绪，同时还能够缓解压力过大的请况，对于雌机素有一定的调节作用，所以如果不想吃机素，有时可以考虑适量吃点坚果。
南瓜
南瓜应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，南瓜可以用来炒着吃，同时还能够制作成南瓜饼或者是用来煲粥。
千万不要小看南瓜这种食物，其中所含的营养物质相对较为丰富，南瓜当中的维生素E作用于脑下垂体和女新的卵巢，所以对于调节雌机素也有一定的帮助。
吃对食物能够保证体内雌机素充足，但如果饮食方面不注意也可能会加速雌机素流失。
不想雌机素流失过快，以下这几种食物建议少吃或不吃
