本文转自：河青新闻网
居家过日子少不了要做家务
换下来的衣服
使用过的碗筷
落满灰尘的阳台
脏兮兮的马桶……
在很多人眼中
做家务是一件烦琐事
因而不让老人伸手做家务
其实这是对老人的关心不当
已有多项研究显示，与不做家务的人相比，经常从事家务劳动可使老年人发生心血管疾病的风险降低20%以上。
所以老年人应该根据自身具体请况选择适宜的家务劳动，例如做饭、洗衣、家庭保洁、照顾宠物等。
老人从事家务劳动有四大好处
从健康角度讲，家务劳动有四大作用：
1.耗能
无论家务劳动还是户外体育锻炼，都是一个耗能过程，能够消耗体内多余的热量，避免能量蓄积所致的肥胖，从而降低高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管病的风险。
2.维持肢体运动机能
有句话叫做“用进废退”。我们的肢体如果经常活动，有助于维持较好的运动能力，如果不运动或者很少运动，就会萎缩，功能就会退化。
3.维持大脑功能
有研究显示，经常做家务有助于延缓大脑功能的衰退。
4.保持健康自信
经常做家务有助于保持老年人的健康自信，提高对生活的兴趣，维护心理健康，降低发生焦虑症、抑郁症的风险。
特别提醒老年患者的家属
对于患病的老年人不要照顾太多
要鼓励他们进行力所能及的活动
例如自己吃饭、自己穿衣
自己做个人卫生等
但要保证安全、避免跌倒
与其他意外伤害
70岁老人每天锻炼20分钟有显著益处
意大利学者通过对3099位65岁及以上的老年人进行为期20年的追踪研究发现，经常进行运动锻炼可以显著降低死亡率与心血管病发生率。
值得注意的是，70岁-75岁的老年人，每天进行20分钟的锻炼就有显著的益处。
特别提醒
虽然老年人体能下降
但在保证安全的前提下
仍然要坚持力所能及的运动锻炼
虽然这项研究发现
每天运动锻炼20分钟就有明显效果
这并不是意味着老年人只能运动20分钟
只要身体条件允许
适当增加运动时间和运动量
