②:水果饭前吃、还吃饭后吃?
很多人会在饭后吃水果解解腻,认为空腹吃水果伤胃,其实饭前吃水果并没有什么问题,可以吃一点苹果、桃子、柚子等水果,增加饱腹感、控制食量,相比之下你要担心的是你饭后吃水果的习惯。
吃完一顿饭,肚子饱了,身体血糖也有波动,这个时候再吃水果的话,不仅会增加肠胃负担,同时也会导致血糖升高,增加肠胃疾病、高血糖的风险,可以在饭后1小时之后再吃,吃一些促进消化的水果,例如山楂、猕猴桃、番茄等。
③,吃水果到底削不削皮?
《健康时报》发文表示世界卫生组织早就建议中国居民吃水果的话要彻底削皮,因为中国生长食品会利用到杀虫剂等化学物质,所以水果上的表皮中会有农要残留的可能。
很多人认为水果皮里面也含有营养,确实有,但与其舍不得果皮,还不如多吃一点果肉,而且身体的营养获取也不是离不开果肉的。
④:水果当饭,美容减肥?
水果虽然好,但作为主食的话还不够格。因为身体所需的营养众多,水果里含有的不多,要是一直把水果当饭吃,身体一些营养缺失,可能会导致营养不良、贫血,不利于身体健康。
综上所述,中医建议“少吃水果”是针对于一些特殊体质的人,平时想要身体健康,水果还是要带着吃的,想要水果吃的健康,几个误区要避开。