既然维生素D对人体的健康起到了这么重要的作用，那么我们该如何补充维生素D呢?
最直接最有效的方法当然是服用维生素D的营养片，这其实也是我们生活中最常碰见的一种补充维生素D的方式，单靠生活重的食物摄取，由于孩子体质不同，很难让一些吸收较差的孩子体内的维生素D的量达到正常水平，这时候就可以给孩子吃一些维生素D的营养片。
03那么有些家长就要说了，除了吃要是否还有其他方式可以补充维生素D呢？
当然是有的，晒太阳其实也是可以帮助孩子补充维生素D的，在生活中我们有些家长就采取了这种方式来提高孩子的维生素D，这也就是为什么有些家长会说：“多晒太阳长得高长得快”。这其实就是维生素D的含量上去了，钙得到了补充，孩子自然就能更好地发育。但是这么做也是有弊端的，有些家长担心孩子长时间晒太阳会导致变黑，担心孩子的外在形象受到损伤，这其实也是可以理解的，所以采取晒太阳这种方式来补充维生素D需要适度而行。
那么这部分家长就会问了：“也不想吃营养片，也不像让孩子晒黑，还有没有别的方式可以补充维生素D呢?”。也是有的，食物摄取是最健康的方式，生活中含有维生素D的食物有很多：像鱼类的沙丁鱼，黄花鱼之类的海鱼科很多都是含有维生素D的，其他的动物肝脏之类的以及乃油。蛋黄中也是含有维生素D的，多吃这些食物也是可以补充维生素D的。虽然补充维生素D的方式有很多，但是我们也是要从中筛选出合适的方式搭配着来补充，比如适当地晒太阳搭配饮食，根据个人请况来择优选择，也可以听取医生的意见。
