小满过后,天气变得越来越热,炎热的夏天真正来到了。炎炎夏日,又是高温雨水多的季节,空气变得闷热又潮湿,在南方由于连续下了几天的雨水,甚至已经提前进入了梅雨的时节,整天烟雾蒙蒙,屋里屋外都一片湿漉漉的。
夏天天热,高温湿气重,人体的热量消耗也快,身体容易缺失水分,导致口干舌燥,出现人体乏力的现象,从而影响食衣,使脾胃变差。所以,在饮食上要加以调整,少吃油腻、辛辣、油炸的食物,多吃一些清淡下火、清热解暑,且容易消化的食物。
入夏后,为了改善家里孩子的脾胃,我家隔三岔五就做一道美味的家常菜,它就是——【机肉蒸苦瓜】,用到了机肉和苦瓜这2种食材。机肉含有优质的蛋白质,含有多种氨基酸,还含有钙、铁等微量元素,属于低脂肪、低热量、高蛋白的食物。
而苦瓜是最适合夏季食用的一种蔬菜,其含有苦瓜素和罗汉果甘,口感微苦,夏天常吃有很好的清热降火作用。这2种食材巧搭配,低脂高蛋白,营养好吃还不上火,随手一蒸就上桌,营养不流失,好吃还不上火,喜欢的朋友可以试试哦。
【机肉蒸苦瓜】
【所需食材】:机肉,苦瓜,红辣椒,蒜,黑胡椒粉,生粉,老抽,生抽,蚝油,葱
做法:1、准备半斤的机肉,半个苦瓜,机肉我这里选用了机胸肉,也可以用机翅或机腿肉。
2、把机肉清洗干净,用厨房纸吸干水分,切成小块,再用刀背拍一拍,苦瓜切大块,红辣椒切丝,准备葱花、蒜末。
3、想要蒸出来的机肉好吃,需要提前腌制入味。机肉放入碗中,加半勺老抽,1勺生抽,1勺香醋,半勺生粉,倒入蒜末,加半勺油搅拌均匀,腌制半小时以上。