瑜伽口令里有一句词:“做到自己合适的体式就好!”
这句话运用在瑜伽体式当中,给我们一个暗示的作用,在保护自己身体的前提下,就是做到自己的极限,无需和ta人、标准去比较。
因为瑜伽不是要求你达到标准的某个动作,标准的动作只是一个指向作用,告诉我们可以达到这样的一个标准,但每个人都不同,个体有差异,所以做到我们自身身体能达到极限即可。
如最简单的口令,双臂前平举,双肩向后,因为习惯原因,我们手臂前平举的时候,可能会带动双肩向前,此时,口令给出的双肩向后,能起一个提示提醒的作用。
如口令里的“坐骨上提”,坐骨上提,意味着,小腿外侧往里收,大腿内侧往内收,大腿外侧夹向中线,找到两大腿夹中线向上的力,此时的坐骨才会感觉有上提。
如“吸气、放松”
如“感受身体与心理的连接,让呼吸带动能量流走全身”
……
由此,我们可以总结出,口令,是在人意识清晰的时候,给出积极正向的暗示、感受呼吸、动作引导……的作用。口令,需要一个清晰、且指向明确的指引,同时包括语音语调,这就是大概,瑜伽老师带口令时的节奏感与氛围感。
瑜伽是通过口令这个外界声音的介入,让意识带动身体的流动。这大概就是很多人学习瑜伽,感觉非常好的一个原因,感觉瑜伽练习是身心的练习。
换一个角度看,瑜伽口令某种程度上起到一个清醒催眠或者清醒暗示的一个效果。因为瑜伽练习,一般请况下,是在一个特定安全的场所,老师以学员为中心,学员以练习为目的,在这样一个基本共识下,产生的活动。
而瑜伽里的口令,除了动作指引,其实,还包含了呼吸的引导,而呼吸的节奏会影响我们的思绪,口令当中的有些语句是含有哲学新质的词汇,而这些哲学新质的词汇,可能会机活一部分学员的潜意识(学员个体有差异,个体差异受认知的影响),从而让学员在练习的过程中,看见自己的想法,感受自己身体的变化。
其实,哲学新质的引导词口令会起到一个心理暗示的效果。会让练习的学员产生联想与思考。
为什么说包含有清醒催眠的作用,学员在安全的环境内,当意识比较集中的时候,学员会跟随老师的节奏而走,有时候,即使学员不思考,只是听到外界的口令,身体也能自动完成练习,这时候除了学员本身对动作比较熟练之外,学员也能根据自己的练习,在练习中让意识自由流淌,瑜伽练习不是所有时候,都是把专注力放在练习的部位或者呼吸上,有时候也会相对屏蔽外界的声音,让自己在自己的思绪里找感觉。
结尾:
瑜伽口令的奥义,大概是偷过口令,看见瑜伽动作,看见自己的呼吸,看见自己的想法。