对于怀孕，准妈妈们都会额外注意，特别是运动方面，担心有孕在身一些运动会对胎儿不利。那么，准妈妈们在孕期1-10个月，可以做哪些运动，不能做什么运动呢？
孕1-3个月
体重：每周增加2-5磅
运动建议：
散步、游泳、跳舞：这些有氧运动，能锻炼心血管；
瑜伽、拉伸运动、普拉提：要注意强度，避免肌肉拉伤；
凯格尔运动：对盆腔肌群比较有好处，为顺利生产做准备。
不能做哪些运动：
避免在过热、过冷的环境下运动；
避免运动中的身体接触，避免腹部撞击；
避免跳跃、旋转等危险动作。
孕4-7月
体重：每周增加1-2磅
运动建议：
散步、游泳、跳舞；
瑜伽、拉伸运动、普拉提：保持强度适当，注意安全；
凯格尔运动；
孕妇草：怀孕4个月后可以做全套孕妇草。
不能做哪些运动：
避免在过热、过冷的环境下运动；
避免运动中的身体接触，避免腹部撞击；
避免跳跃、旋转、仰卧起坐等危险动作；
避免长时间的平躺。
孕8月
体重：每周增加1-2磅
运动建议：
散步、瑜伽、普拉提、拉伸运动；
凯格尔运动；
划船器：注意强度，避免腹部碰撞。
不能做哪些运动：
不能做哪些运动：
避免在过热、过冷的环境下运动；
避免运动中的身体接触，避免腹部撞击；
避免跳跃、旋转、仰卧起坐等危险动作；
避免长时间的平躺。
孕9月
体重：每周增加1-2磅
运动建议：
建议这个月以散步为主，运动不宜太过频繁。
注意：
不要做跳跃、旋转、仰卧起坐等；、
不要长时间平躺，注意保护腹部。
孕10月
体重：每周增加1-2磅
运动建议：
还是以散步为主，可以做适当的伸展运动，为分娩做准备。
注意：
不要做跳跃、旋转、仰卧起坐等；、
不要长时间平躺，注意保护腹部。
