膝盖退化，这四个字，应该是很多膝盖有问题的朋友比较担心的事请。甚至一些二三十岁的年轻人都开始怀疑自己的关节是不是提早退化了。
其实，我们的膝盖并不是那么容易退化，并不是说，每走一次就是对膝盖对一次磨损。就连NBA这种机烈运动的运动员，他们都不太会有膝盖提早退化的问题。
所以，我们普通人，就更不需要那么过分担心了。如果还是担心怎么办？那今天就来和你分享下，三个肉眼就可以看出，代表你膝盖严重退化的征兆，如果没有，那就可以好好放心了。
膝盖变形
有很多人膝盖原本是很直的，但当年纪慢慢变大后，腿形变成了O形腿。
这个问题，其实就是膝盖退化所造成的。我们的膝盖在磨损的时候，内侧的半月板会磨损的比较快。
当内侧半月板变得比较窄外侧比较宽，也就是整个腿形向内凹下去的感觉，就变成O形腿了。
另外这个膝盖变形的征兆还会附加一条，内侧变得比较肿胀。甚至有些人会一边膝盖有退化，另一边没有退化，会发现有退化的那个膝盖是有很明显的肿胀的。
这个问题通常是它在变形的过程中，导致周围的韧带还有肌腱发炎比较严重，所以它也跟着发炎到肿胀。
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膝窝囊肿
关于膝窝囊肿，它有个学名，叫贝克氏囊肿。
很多人发现膝盖窝后面肿了一个大颗后，会惊恐是不是长了肿瘤，然后紧张的去看肿瘤科。这个贝克氏囊肿其实是因为膝盖退化的太严重了，导致关节囊产生了一点点破裂，里面的关节液往后侧流入，在后面积成了一个小球。
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躺下时也无法弯曲膝盖超过90度
这种弯膝盖不一定是说你自己弯，而是别人帮着你去做弯曲的时候，还是弯不下去。如果不是因为近期有摔倒，或者是意外受伤。那就代表你很有可能是因为膝盖关节炎的问题。
这里所说的不是站起来蹲下来的这种弯曲，这样的弯曲关系到它周围的韧带和肌肉，这种蹲不下去的请况，就不只有关节问题了。
如果在被动弯曲的时候，连上图这样的90度都弯不下去的话，就很可能是因为关节面在弯曲超过90度这个角度的时候，就开始摩擦关节面了。
因为现在的关节面已经发炎到非常严重的地步，一直被摩擦到磨损，弯曲到九十度以下后，就会痛到弯不下去，甚至觉得害怕到不敢弯曲，不能弯曲了。
说完以上这三种征兆，可能有些人立马紧张起来，在想自己已经严重退化了，可能要去考虑换膝盖了。
其实膝盖退化，不一定就要去换膝盖。膝盖退化，是我们人类正常必须经历的一个过程，因为它是负责承担我们身体重量的重要关节。大部分人，在60到70岁会有明显的退化，有比较机烈的运动的人，40到50岁会有明显退化。
所以，如果是年轻人，不要对膝盖退化太过在意，如果担心有膝盖退化问题的话，应该把更多经历放在下肢肌力锻炼上，用肌肉的力量去填补已经缺失的骨头部分。
