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缓解跑步疲劳的“临时办法”:学会“转移”注意力
更新时间:2022-06-24

题记:对于大多数跑者来说,5公里用时在30分钟左右,10公里在1小时左右,而半马在2小时左右,这么长时间跑步,很多人其实比较关心跑者内心的一个想法,毕竟这实在是太枯燥了,如果什么都不想的话,一般人真的做不到,就拿我自己来说,其实不会想其他的事请,更多的是心里默默的加着跑步的距离,跑完一公里,然后是想着第二公里,就这样以此往复,不过今天或许我们需要给大家“找点”事请做了,因为这在一定程度上可以缓解跑步疲劳。

大家跑步的时候一定有这样一个感觉,我先列出一个场景,大家感同身受一下。我们在公园跑步,跑得经疲力尽的时候,突然眼前窜出了一条狗,而事发突然,我们需要快速的反应去躲开它,结果会发现,这一连串的动作结束以后,我们好像突然轻松了很多,几秒钟前的疲劳感一扫而空,良好的感觉会让我们继续坚持多跑1-2公里。其实在我看来,这就是很好的“转移”了注意力,“临时”起到了缓解跑步疲劳的目的,当然这样的临时方法远不止这一个。

有些人喜欢跑步戴耳机,尤其是那些骨传导耳机,真的在跑者之间相当的流行,深受跑者的喜欢,除了它本身的功能以外,它也在一定程度上转移着我们的注意力,让我们的肌肉“忘记”疲劳,不过戴耳机不适合在马路上跑步,只有那种人比较少的公园,或者跑步机上才可以,毕竟更好的跑步是一回事,跑步安全也是不可以忽略的一个问题。还有一个办法可能和跑者平时想的不一样,那就是和同行的一些跑者进行一定程度的交流。

在我们之前的印象中,跑步是切记不能交流的,因为很容易造成岔气,不过那都是因为大家的速度很快,当你已经跑不动的时候,你的速度必然快不起来,所以基本上不会导致那样的问题,而即便岔气了,我们也有应对办法,那就是用手压住岔气的地方,速度变慢一些,不到1公里基本上就没有感觉了。我们一直强调跑步是跑的细节,也希望大家能够对一些自己没有遇到的请况做一个记录或者尝试,用别人的经验走一个捷径,这样我们才能跑得更加的舒畅一些。

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