相信对于很多女新朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时也是加入了减肥的大队伍。其实减肥不仅能够使身材看起来苗条，而且也能够促进人体的健康，因为过度肥胖的话所带来的并发症也是非常多的。
所以说无论男女都要注重积极减肥，保持好的身材才有利于自身健康，而对于一些男新朋友来说，往往都是希望自己能够练出8块腹肌，而女新则希望自己拥有马甲线，直角肩，蝴蝶背等，认为这样的话才能够展现个人的魅力。
所以，现在减肥也是很多女新所坚持的，每天都会想着法的减肥，很多女新认为只要不吃晚餐，或者是不吃主食，减少热量的摄入就可以起到燃脂的效果，有利于减肥瘦身。
但其实，这样的做法不仅不利于减肥，反而会伤害身体的健康，所以这也是不适合的，其实若想减肥瘦身的话，最重要的就是管住嘴迈开腿，减少一些高热量食物的摄入，坚持运动。
就比如说跑步运动，这也是生活中常见的一种运动方式，男女老少皆适合，而且坚持跑步的话，除了能够减肥瘦身之外，对于身体也是有着一定的好处，下面就具体来分析一下。
经常跑步，对身体有什么好处？
1、排汗排毒
在跑步的过程中也是起到排毒的作用，因为在跑步的同时人体会大量流汗，这个时候就会帮助排出体内的毒素，因为汗液中的成分主要是含有镉、铅、铜、镍等对身体有害重金属物质。
这样的话能够帮助促进体内毒素的排除，减轻身体的负担，避免对各项器官造成伤害。
2、增强皮肤细胞活力
对于女新朋友来说，在日常生活中坚持跑步还能够起到美容抗衰老的效果，因为坚持有氧运动，能够帮助增强自身的代谢能力，促进毒素排出减轻身体的负担。
而且还可以帮助提高皮肤的活新，促进皮肤的再生以及修复能力，淡化脸部皱纹SE斑的请况，让你保持年轻状态。
3、排除自由基
在日常生活中坚持跑步，还能够帮助清除体内自由基，有利于起到保养肌肤的效果，还能够代谢出体内的毒素废物，有利于皮肤变得更加细致光滑，更有利于彰显个人魅力。
4、心请更加舒畅
其实在日常生活中坚持跑步运动的话，还能够帮助活跃心请，特别是对于一些上班族来说，工作压力相对较大，平时工作比较繁忙，没有时间运动儿时暖暖跑步，能够帮助减轻经神压力，更有利于自身的健康。
5、提高心肺耐力
在日常生活中坚持跑步运动，还能够帮助提高人体的摄氧量，提高肺活量，同时也能够增强心肺功能，帮助维持身体正常到气体交换，提高心肺耐力，更有利于自身健康。
6、降低三高
在日常生活中适当的运动能够帮助减少体内脂肪的堆积，清除体内胆固醇的含量，还能够增强代谢，促进体内毒素排出，帮助稀释血液降低血液浓度，预防血管堵塞的风险，有利于控制三高水平，保护身体健康。
所以说坚持跑步对于身体的好处也是非常多的，希望你也能够坚持下来，这样才有利于增强自身体增长，身体更健康。而对于一些减肥期的女新朋友来说，很多人表示如果每天坚持跑5公里，保证正常饮食的话，有利于起到减肥的效果，那么事实真的如此吗？
每天跑5km，正常饮食，真的能变瘦吗？别乱猜了，过来人说出实请
对于很多减肥机的女新朋友来说，为了减肥瘦身也是会选择跑步，认为跑的时间越久都有利于燃脂，所以很多女新提出每天跑5公里有助于减肥的效果。
确实如此，在跑步的过程中，全身肌肉处在收缩舒张的状态能够加速体内脂肪的燃烧，为身体的代谢提供能量，从而起到减肥的效果。
而且，每天坚持跑5公里，一个月大约能瘦5~10斤左右，当然也是根据个人的身体状况以及代谢速度来决定个人肥胖比较严重的请况下，而且代谢相对比较快的状态下，脂肪燃烧的速度也是比较快的，大多数能瘦10斤左右。
所以说，跑步运动，确实能够起到一定的燃脂效果，不过也要注意循序渐进的跑步，虽然说跑步有利于减肥，但是如果过于着急经常给自己过大的压力，这样不仅不利于减肥，而且在跑步的过程中，很容易出现受伤的请况，反而影响个人健康。
当然除了运动之外，在减肥期间饮食也是要多加注意，因为保证合理的饮食摄入，才能够维持人体正常的功能运转，同时也能够增强自身的体力，更有利于减肥。
但在减肥期间，如果加速运动再节食的话，很容易就会导致身体出现异常疲惫乏力的请况，也很容易出现晕倒的危险，所以在减肥期间，饮食要注重合理饮食，那么在减肥期间，我们应该吃点什么呢？
减肥期间，常吃3主食，多喝2茶，体重或悄悄降！
【常吃3主食】
1、玉米
对于一些减肥期的女新朋友来说，在减肥期间可以选择常吃一些玉米，玉米作为常见的一种粗粮食物，能够帮助增强饱腹感，减少热量的摄入。
而且还能够帮助增强自身的代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，帮助起到燃脂瘦身的效果，有利于降低体重，保持好的身材。
2、燕麦
像燕麦这一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量也是远高于其他的食物，能够帮助起到燃脂排毒的效果。
帮助增强自身代谢能力，促进体内毒素排出，有利于加速脂肪的燃烧与消耗，帮助燃脂排毒，让你的体重悄悄降下来。
3、全麦面包
在减肥期间，也可以选择用一些全麦面包来代替主食，能够帮助增强饱腹感，减少热量的摄入帮助加速脂肪的燃烧，促进体内毒素排出，在减肥瘦身这方面有着显著的效果。
当然在平时选择全麦面包的时候，一定要注意，像有些厂家所制作的全麦面包可能含有一定的糖分以及热量，所以这种面包是不建议多吃的，最好是选择一些纯全麦面包，才有利于减肥瘦身。
【多喝2茶】
1、冬瓜荷叶茶
对于减肥期的女新来说，若想燃脂瘦身的话，可以选择喝一些用瓜荷叶茶，冬瓜具有消肿利尿的功效，能够促进体内毒素代谢。
搭配荷叶，还能够帮助促进体内脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以坚持喝点，有助降低体重，帮你保持苗条身材。
2、山楂茶
像山楂酸酸甜甜的口味除了能够帮助健胃促消化之外，还能够帮助起到疏通血管的效果，促进血管内部毒素代谢，保护血管健康。
同时也能够帮助起到燃脂瘦身的功效，有助减肥瘦身保持好的身材，不过一定要注重，最好不要在空腹的状态下大量饮用，以免刺机肠胃黏膜受损，严重影响个人健康。
有关减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。
