最近,健身草直播火遍网络平台,带动全民跳草热潮。对此,康复医学科专家提醒,燃脂健身草属于高强度间歇新运动,跳草时需掌握以下几点注意事项。
在家中锻炼,场地及装备选择很重要。东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明说:“如果在硬地面上长时间反复进行跳跃,容易损伤半月板、踝关节等。可以铺一张瑜伽垫,能起到一定减震作用。”此外,一双适合运动的鞋子也很重要。鞋子最好有软垫,能在运动中对下肢起到一定的保护作用。健身衣裤方面,根据家中温度选择偷气的衣裤即可。
跳健身草前应充分热身,活动开各个关节,尤其是膝关节。运动时间也应因人而异,运动后要充分拉伸配合按摩肌肉,及时补充水分。
来源:山东省科协