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一套疏通心肺经的音瑜伽序列,你知道吗?
更新时间:2022-05-26

套疏通心肺经的音瑜伽序列,如果你总感觉胸闷、呼吸急促,晚上多梦睡眠不好不妨多加尝试!

先了解一下心肺经,它主要循行人体上半身。心经从胸口向下到大肠小肠,肺经从胸口向上穿过肩膀,手臂到手指,所以很多开肩的动作都可以疏通心肺经。

中医认为:心为君主之官,主血脉、神志。心经如果不通,会引起一些关于心脏方面的疾病。如:心悸、胸闷、失眠、健忘等!

而肺作为主要的呼吸器官,如果肺经不畅,会引起很多呼吸系统的疾病,比如胸闷气短、气管、咽炎等。

所以分享一套疏通心肺经的音瑜伽序列给大家,夏季收藏起来一定要多练哦!

01

俯卧,双手自然向两侧平摊

双肩放松,停留3-5分钟

02

保持俯卧,左手不动

右手屈肘放在下背部

头颈转向左侧

停留1-2分钟后换边

03

保持俯卧,双腿屈膝向左侧

右手屈肘呈90度平贴地面

头颈转向左侧

停留1-2分钟后换另外一侧

04

俯卧,双手交叉放在身体下

初学者可以选择屈手肘

停留2-3分钟后左右手交换

05

双膝跪地,大腿垂直地面

右手向前伸直,手掌下放瑜伽砖

呼气,收紧核心

左手穿过右侧腋窝

停留1-2分钟,交换另外一侧

06

金刚座,双手交叉放后脑勺

后脑勺与双手相互对抗发力

停留8-10个呼吸

之后头颈侧向左侧

停留8-10个呼吸,换另外一侧

07

坐姿,双腿横向分开,脚尖回勾

呼气,收紧核心,身体向前倾

额头下垫瑜伽砖,停留1-2分钟

08

仰卧,双腿屈膝,膝盖内侧触碰

双手举过头顶,自然摊放

双肩放松,停留5-8分钟

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