对爱健身的女人来说
男人?
呵,就是工具!
论男友的365种用法
NO.1 作为深蹲负重
动作要领:
男生核心收紧,提供稳定负荷
女生站距略宽、膝与脚尖方向统一
NO.2 作为练臀阻力
动作要领:
男生提供弧形的阻力
女生髋侧卧,臀部发力做髋屈
这是训练臀部的动作
NO.3 作练臀山羊凳
动作要领:
男生核心收紧,提供稳定面
女生膝关节角度固定
做髋的单关节运动
这是训练臀部的动作
别做成了锻炼股二头的动作
NO.4 做仰卧起坐椅
动作要领:
男生呈平板支撑形态
女生腿臀收紧
做小范围内的卷腹训练
这是训练腹肌的动作
但要是男生动起来
女生也只能变器械啦~~
NO.1 做俯卧撑踮脚
NO.2 做卧推杠铃
NO.3 移动俯卧撑架
NO.4 作为......奖励
正所谓男女搭配、干货不累
有研究表明:
在女生的注视和鼓励下,男生的力量水平和雄机素水平都会有明显提升,他们的注意力更加集中,训练更有热请,增肌效果更加明显。
总之
双人玩法小编已经倾囊相授
想不想要这样的女朋友,全靠你们自己努力啦