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这群爱健身的女人,竟然把男人这样用……
更新时间:2022-05-08

对爱健身的女人来说

男人?

呵,就是工具!

论男友的365种用法

NO.1 作为深蹲负重

动作要领:

男生核心收紧,提供稳定负荷

女生站距略宽、膝与脚尖方向统一

NO.2 作为练臀阻力

动作要领:

男生提供弧形的阻力

女生髋侧卧,臀部发力做髋屈

这是训练臀部的动作

NO.3 作练臀山羊凳

动作要领:

男生核心收紧,提供稳定面

女生膝关节角度固定

做髋的单关节运动

这是训练臀部的动作

别做成了锻炼股二头的动作

NO.4 做仰卧起坐椅

动作要领:

男生呈平板支撑形态

女生腿臀收紧

做小范围内的卷腹训练

这是训练腹肌的动作

但要是男生动起来

女生也只能变器械啦~~

NO.1 做俯卧撑踮脚

NO.2 做卧推杠铃

NO.3 移动俯卧撑架

NO.4 作为......奖励

正所谓男女搭配、干货不累

有研究表明:

在女生的注视和鼓励下,男生的力量水平和雄机素水平都会有明显提升,他们的注意力更加集中,训练更有热请,增肌效果更加明显。

总之

双人玩法小编已经倾囊相授

想不想要这样的女朋友,全靠你们自己努力啦

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