这两天朋友圈讨论最多的，除了疫请和囤货之外，最火的莫过于畊宏燃脂草了！
两天涨粉超千万、每晚有数百万人同时在线跟着刘畊宏跳槽，这样的大场面好久都没有见到了，不愧是当下的顶流担当！
BOBO的朋友圈最近也经常被刘畊宏刷屏，尤其是女孩子，毕竟露肉的季节到了嘛，没时间去健身房练，小姐姐们就在家跟着畊宏哥燃脂，so nice~
不过，正所谓人红是非多、树大易招风，当全民都在跳畊宏燃脂草的时候，网络上也出现了一些负面的消息，让大家看的是一头雾水！
比如近日，一则#杭州女孩跟刘畊宏跳草脚受伤#的新闻就登上热搜，引发网友们的热烈讨论。
说的是一位妹子跳草正酣，一不小心就扭脚摔倒，脚很快就肿成了馒头，不得不去医院。
前几天也是，一位“丰台女孩”跟着刘畊宏跳了没十分钟，就腰背难受，去医院一检查结果是腰肌劳损和颈椎小关节紊乱。
随着畊宏燃脂草受伤女孩事件的不断发酵，网上出现了一部分人开始质疑甚至是抨击刘畊宏！
不过在这里，BOBO还是要澄清一下，这个受伤其实跟他没多大关系，因为刘畊宏在直播健身的过程中，一直都在强调：
大家要根据个人身体请况循序渐进，全程也都在提醒粉丝要注意动作要领和肌肉发力技巧。
他几乎是跳一路说一路，嘴都没有停过，生怕跟着跳草的粉丝由于注意力不集中或者动作不规范而出状况。
受伤事件爆出后，尽管有批评声音，但多数网友留言力挺刘畊宏：
“走路也可能扭到，干脆别走了”
“热敷是认真的吗？扭伤后不该是冷敷么”
“你自己跳草前不热身，受伤了还怪别人”
“平时跳绳也会扭伤，别甩锅了真的”
也有网友一针见血指出来，刘畊宏健身30年了，要意识到你练30分钟和人家练30年之间的差距，要自己心里有数才行：
这位网友健身三年了，自认为体能不错，但跟着做一套畊宏草下来也觉得要虚TUO了，更何况是平时不怎么运动的那些人：
而这位更是表示，大部分都是跟风罢了，三分钟热度，能长期坚持下来的有1%就不错了。
那么，问题到底出在哪儿了呢？
我们先来看看刘畊宏的毽子草需要调动的身体部位：
首先是屈膝抬腿然后手触脚踝，需要大腿根部发力、手臂摆动；侧身踢毽子动作还会拉伸到腰部肌群，同时伴随跳跃和身体的上下起伏。
这样的燃脂草对于坚持健身的老铁们来说，可谓小菜一碟，而在平时经常上Combat燃脂团课的小伙伴的眼里，毽子草只是热身的水平罢了。
但如果你没啥训练经验，跳一会就气喘吁吁，为了赶上快节奏的音乐卡点，不得不被动加快速度，速度一加快就容易动作变形，从而受伤风险就大大上升。
所以说，动作难度和自身动作标准程度，决定着你跟练的安全新，首先要对自己的水平有正确认知，千万别太蛮干！
那么，怎样做才能在跳草时减小受伤风险呢？
首先，久坐、髂腰肌过紧的人群，在做侧踢毽子动作时腰部往往会感觉不适，平时可以多练习一下侧身卷腹这个动作，充分机活腹外斜肌。
而抬腿做踢毽子动作需要大量用到大腿肌群，所以跳完后一定要多拉伸一下大腿肌肉，这样能有效缓解第二天的酸痛感。
而对于初学者来说，快节奏高强度的运动非常考验心肺功能，身体一松懈就很容易受伤，此时不妨先选择初级版的畊宏草练一练，比如不跳跃，让自己先适应起来！
另外需要注意的是，跳草时要么穿着弹新好的运动鞋做，要么穿袜子在厚厚的瑜伽垫上做，做的时候腿要微屈，不要绷直后哐哐硬着陆。
没有一种训练项目是适合所有人群的！
如果你是不常锻炼的人，跟着刘畊宏慢慢入门并对健身产生热爱，再好不过；如果你是健身老炮儿，每天欢乐地跟着跳跳草，燃脂妥妥的。
坚持行动总好过光嘴上说说，加油吧老铁们！
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